Question

跑步为什么会拉伤小腿肌肉啊，好痛，很久了还没好，怎么办

Answer 1

跑步时拉伤小腿肌肉，一般是由于跑步前没有做充分的热身运动，要循环渐进，慢慢适应，不可能一下子就能达到什么程度，最重要的是跑步方法和坚持，当然锻炼跟休息一样重要的，劳逸结合才能达到预定的效果。跑完步后，一定要拉伸腿部韧带，目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长，拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

Answer 2

肌肉拉伤是因为没有做准备活动，小腿肌肉处于静止状态，突然快速奔跑，肌肉也突然受到肌腱的牵拉，受损极少部的的肌肉纤维拉断，受损而引起疼痛。再有就是肌肉突然间收缩处于紧张状态，虽然跑步停止，肌肉仍然处于紧张状态，而又没有进行放松活动，也造成紧张疼痛。如果不是真正拉伤，一般经过几天就会好的。如果真的拉伤就要停止活动，进行休养。为了促进血液循环，可用温热毛巾热敷，可以做放松按摩。千万要注意从事体育活动，都要先活动脚踝，双臂，腰，颈项，做好准备活动就会避免受伤。

Answer 3

运动后肌肉拉伤的处理：1.出现明显疼痛，先停止运动；2.做局部的冰敷，过了24小时后做理疗或热敷。预防运动损伤包括：1.充分的热身，特别想运动目标肌群，小强度的热身一定要做；2.运动动作需正确。

Answer 4

休息几天，可以内服一些活血化瘀的药，如沈阳红药，三七片之类，这些药都是我家常备的，效果还不错的，试一下啊。 我老公经常会拉伤，就用这些药，休息俩三天就好了。

Answer 5

搽药休息，起码一个月后再看好没有，有的要两个月才能恢复，以后运动切记没有彻底活动开别用全力，否则很容易拉伤