对于经常便秘的人来说,喝蜂蜜水真的有用吗?

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爱吐槽的倩倩
2021-05-25 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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喝蜂蜜水对缓解便秘有一定的辅助作用,但喝蜂蜜水要适量。如果一次性食用大量蜂蜜,可能会导致腹胀、食欲下降。便秘主要指排便费力,大便干燥,排便次数减少,大便量减少。便秘可以通过饮食调理。蜂蜜含有糖、蛋白质、维生素、矿物质、脂肪酸等多种成分。不仅营养价值高,而且治疗效果好。蜂蜜中含有的脂肪酸可以润滑肠道,增强胃肠蠕动,促进排泄,减少废物和毒素粘附肠道的时间。起床后,空腹喝一杯蜂蜜水,有利于清理肠胃,加强通便作用,有助于清除体内垃圾,防止便秘。然而,高血糖的人应该小心服用蜂蜜。很多人认为蜂蜜黏稠润滑,可以通便。但是当蜂蜜进入体内,最终被消化吸收的时候,肯定不是这种润滑状态。另外,有人说蜂蜜中的果糖人体难以吸收,所以可以增加大便量,促进排便。

但要达到效果,必须满足两个条件。第一,你是一个果糖不耐受的人,但这种人在生活中不是很常见。其次,摄入果糖超过50g,或者换算成蜂蜜超过150g是不实际的。为什么用香蕉通便不靠谱?其实,人们之所以相信香蕉有“通便能力”,可能还是因为有“形以形为辅”的说法。但实际上,依靠有助于缓解便秘的膳食纤维,香蕉的含量并不高,很多水果远胜于它,比如火龙果、梨。而且要特别注意的是,如果你选的是不熟的香蕉,那麻烦就更大了。因为这个香蕉单宁酸含量高,会引起便秘或者加重便秘的症状。

一提到酸奶,人们就想到益生菌,然后就认为可以提高肠道菌群的活力,从而缓解便秘。但是这里,也有剂量问题。一瓶含有益生菌的酸奶,经过运输、储存、购买,最终到达我们的肠道后,可以在胃中饮用,但只有少数益生菌能够存活。这意味着如果你想通过喝酸奶来改善便秘,至少要多喝几倍的酸奶,这肯定是不划算的,也是不健康的。第一,调整饮食,多吃富含膳食纤维的食物,多喝水。其次,多运动。不管什么样的运动,只要不造成心脏太大负担。最后,要有良好的心态,心情过于紧张压抑,对病情的恢复也非常不利。

很多人说蜂蜜看起来又粘又滑,所以喝蜂蜜可以通便。蜂蜜水喝了可以消化吸收。除了糖在肠道吸收,和喝水没什么区别,一点都不黏腻润滑。其次,有些人喝了蜂蜜水后感觉有泻药的原因是身体“果糖不耐受”。蜂蜜含有大量果糖,人体难以吸收利用。相当于液体膳食纤维,可以促进排便,缓解便秘。不幸的是,一次需要摄入150克以上的蜂蜜,这样果糖含量才能达到这个效果,但是人生很难一次喝这么多蜂蜜。就算有人能做到,也只会对果糖不耐受的人有效(你真的不怕长胖吗?)。所以对于便秘患者来说,喝一杯蜂蜜水和喝一杯白开水没有区别。多喝水对于缓解便秘是有意义的,但是蜂蜜不能治疗便秘。

肖艾斯
活跃答主

2021-05-26 · 娱乐、美食、旅行,跟生活有关的都可以聊聊
肖艾斯
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有用,因为蜂蜜水能够促进肠胃蠕动,而且能够清热去火,所以对便秘有一定的缓解。
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LAY念旧
2021-05-26 · TA获得超过117个赞
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没用。对于便秘的患者,喝一杯蜂蜜水与喝一杯白开水是没有区别的。多喝水对于缓解便秘是有意义的,但是蜂蜜并不能治疗便秘。
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haoo一
2021-05-26 · TA获得超过110个赞
知道答主
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喝一杯蜂蜜水的通便效果估计跟喝白开水没有明显的差别。便秘要调整好生活方式,如保持合理的膳食结构、坚持适度运动、建立良好的排便习惯、调整精神心理状态。
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hada蓝精灵
2021-05-26
知道答主
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蜂蜜中含有大量的果糖,而果糖很难被人体吸收利用,相当于液体膳食纤维的作用,能促进排便,缓解便秘。但是遗憾的是,要一次摄入150g以上的蜂蜜,其中的果糖含量才会达到这种作用,但是在生活中有很难做到一次喝这么多的蜂蜜。 所以喝蜂蜜水对便秘并没有很大作用,
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