青春期生理卫生保健知识与理由
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1、注意精神卫生,保持情绪稳定,精神愉快。
2、积极参加体育锻炼,以促进生长发育,强身健体。
3、科学营养,增加各种营养物质的供给。
4、培养良好的卫生习惯,不吸烟,不喝酒。
5、注意劳逸结合,保持足够的睡眠时间。
6、保持良好的坐、立、行姿势,预防骨骼的畸形发育,如驼背等。
7、积极防病。
8、青春期第二性征的卫生保健 :(1)、不用束胸 。(2)、不要穿紧身裤和化纤内裤
9、注意经期卫生(重点):女孩子在月经期间,由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质,比较容易发生感染,引起各种疾病。同时,女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此,月经期注意身体保健非常重要。
①保持外阴清洁:月经期间阴部抵挡力下降,易受细菌感染,因而要天天清洗外阴,不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水洗最好。
②注意保暖:月经期间受凉易引起疾病,如:月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨,用凉水冲脚,少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。
③经期用品保洁:注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。
④精神保养:常常保持心情舒畅,适当参加文体活动(可多听音乐),可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适,也能减少月经失调的发生率。
⑤适当劳动、锻炼:对于身体健康,月经正常的青少年宜做些比较缓和,运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动,但不宜时间过长。避免剧烈运动,如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等,经期不要参加体育课。
2、积极参加体育锻炼,以促进生长发育,强身健体。
3、科学营养,增加各种营养物质的供给。
4、培养良好的卫生习惯,不吸烟,不喝酒。
5、注意劳逸结合,保持足够的睡眠时间。
6、保持良好的坐、立、行姿势,预防骨骼的畸形发育,如驼背等。
7、积极防病。
8、青春期第二性征的卫生保健 :(1)、不用束胸 。(2)、不要穿紧身裤和化纤内裤
9、注意经期卫生(重点):女孩子在月经期间,由于月经使子宫壁形成了一个“大伤口”流出的血液又易给细菌的生长提供营养物质,比较容易发生感染,引起各种疾病。同时,女孩子在月经期身体会发生各种生理变化。因此,月经期注意身体保健非常重要。
①保持外阴清洁:月经期间阴部抵挡力下降,易受细菌感染,因而要天天清洗外阴,不要盆浴,应该淋浴,经期能用温水洗最好。
②注意保暖:月经期间受凉易引起疾病,如:月经过少或忽然停止。因而要避免淋雨,用凉水冲脚,少食或不食冰冻食物、饮料。特别是夏天要避免吃过多冷饮。
③经期用品保洁:注意保持卫生巾清洁,购买国家卫生部门检验合格出售的卫生巾。购买时别忘了看生产日期和有效期。
④精神保养:常常保持心情舒畅,适当参加文体活动(可多听音乐),可转移经期出现的烦燥、郁闷。保持心情痛快能减轻经期的不适,也能减少月经失调的发生率。
⑤适当劳动、锻炼:对于身体健康,月经正常的青少年宜做些比较缓和,运动量不大的体育运动。如广播操、乒乓球、羽毛球等活动,但不宜时间过长。避免剧烈运动,如耐力训练、快速奔跑、跳跃等。如有月经过多、痛经、月经失调等,经期不要参加体育课。
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