我这是忧郁症吗?我该怎么办?

晚上睡眠是充足的,一般有7个小时,但是白天总是想睡觉,没精神,迷迷糊糊的。平时话也比较多,我感觉自己性格还是比较开朗的。对一些小事很难处理;很犹豫!有时候说了什么话,接着... 晚上睡眠是充足的,一般有7个小时,但是白天总是想睡觉,没精神,迷迷糊糊的。平时话也比较多,我感觉自己性格还是比较开朗的。对一些小事很难处理;很犹豫!有时候说了什么话,接着就会很忧郁,或者说什么话的时候很犹豫!因为某句话说了以后,接着会一个人想很久,有时候会想一天,自己这句话是不是说错了!(有时候都不敢多说了)。还有接触到一些问题,就会很担心,设想很多!

几年前,应该有三年了,我一个合作伙伴,被砍了十几刀。当时我跑了!说实话,是害怕了!很怕,有几天没有吃饭,接着对每件事件都会很担心!
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2010-12-20 · TA获得超过139个赞
知道答主
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忧郁症一般是有明显的诱因的比如:事业受挫、仕途失意、提薪无望、高考落榜、下岗赋闲、就业无门、 恋人分手、夫妻反目、父母离异、亲友遇难、财物被盗、身体染病等等.
排忧的方法是:
苦衷道给亲友听——每个人都有自己信得过的知心朋友和至亲,在遇到“不测风云”之际,不要独悲暗愁,而应及时向亲友倾诉衷情, 化解心理压力。这样既可以尽快恢复心理平衡,又能得到亲友的各种 帮助,妥善解决眼前的难题。
运动健身可解愁——在心绪不宁之时,从事自己平时喜爱的运动,或做健身操,或打太极拳,或散步,或伴着音乐跳舞,都能消除悲伤、 愤怒、烦恼和愁思,换来“柳暗花明”的心境。
日晒旅游能除忧——在心烦意乱时,假若遇到艳阳天,来到空气清新之地晒晒太阳,或投入大自然的怀抱欣赏美景,均能有效除忧。
睡觉可以排烦闷——俗话说:“一夜安眠风浪少,无忧无愁无烦恼。”在愁闷之际,美美地睡上一觉,等到醒来时,浮甑那樾骰岜?较稳定,烦忧亦可化解。

具体的方法:
首先,要适当改变一下现在的生活习惯,早晨早点起床,进行稍稍出汗的慢跑或体操等锻炼。对于自己制定的计划要留有余地,以保证对完成工作的满足感与幸福感。要尽量参加各种各样的讨论,多与充满活力、精神越愉快的人接触,使自己也慢慢养成积极主动与乐观向上的习惯。
其次,如果有可能的话,要注意修养,不要拼命干活,注意恢复元气,调节好活动与休息的平衡,不要自己单独思考,不要钻牛角尖,可以多看些有益的图书。
最后,要学会在融洽愉快的环境里充实自己,不能一个人生活,而要与有较多共同语言的人一起生活。
莫儿加油
2010-12-20 · 超过10用户采纳过TA的回答
知道答主
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其实内心的恐惧可能一直缠着你,只是平时一直放心心底的某个角落,可能突然间的被触发,出现莫名的忧伤,或许你可以找个心理医生聊聊。没多少事情是解决不了的。总会有过去的时候,只要你愿意的话。
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求助P友
2010-12-20 · TA获得超过309个赞
知道答主
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肯定不是。
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