Question

夫妻备孕需要做些什么？怎么做是有效备孕？

Answer 1

今年是2020年，鼠年，很多人的观念里，属鼠的人聪明伶俐，所以很多人都想在今年备一个鼠宝。
那要想赶上末班车，最迟也要在5月前备孕成功，事不宜迟，一起来看看备孕需要做好哪些工作（了解哪些知识）。

一、孕前检查
生一个健康的宝宝是每对夫妻最大心愿，但有些夫妻觉得自己很健康，就不把孕前检查当回事，这是不正确的态度。备孕前做相关的孕前检查，可以确保生育的质量，是优生优育的前提。
比较全面的孕检项目主要包括体重检查、血压测量、心电图、传染病、血常规、尿常规、肝功能、男女生殖器官检查、染色体检查等。
孕检的检查时间最好在备孕前3-6个月，一般是女性月经干净后一周就可以了，此期间最好不同房。
二、备孕时间
女性要了解自己的生理周期，如果是月经不准时的，需要先调理好，根据月经周期推算自己的排卵时间。
一般情况下，女性在每个月会发育一个成熟的卵子，卵子存活时间最多36小时，准确的抓住排卵期，可以抓住受孕的最佳时机。（当然，月经周期不定的女性也可以借助一些排卵试纸来检测自己的排卵期）
三、备孕准备
（1）改掉不良习惯，如吸烟喝酒，这些都会影响到女性卵子、男性精子质量；不要熬夜，要保证良好的睡眠。
（2）注意防辐射，尽量减少电子产品的使用时间，避免做一些辐射类检查：如X光；也要避免长时间呆在高温环境下，容易影响男性精子活力，高温也会阻碍女性体内受精卵的发育。
（3）女性在备孕前三个月和孕早期三个月都要补充叶酸，叶酸的缺乏会影响胚胎发育，特别是孕早期5周时，胎儿神经管发育，这个时候补充叶酸，可以有效地预防神经管的缺陷，当然，男性在备孕前也可以一起适当补充叶酸，可以提高精子质量。
（4）夫妻双方均衡饮食，补充足够的营养，少吃辛辣食物，多吃含维生素的水果蔬菜，多吃鱼类、鸡蛋、牛奶等；女性可以适当喝一些豆浆。
（5）适当的运动，保持合适的体重；让身体处于一个健康的状态下受孕，孕育健康宝宝。
所以，备孕--需要夫妻双方都要做到：了解孕前知识，改掉生活不良习惯，做好心理准备工作，以最佳状态迎接宝宝的到来。