Question

给孩子补钙时应该使用什么方法？怎样补钙效果最好？

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Answer 1

只要我们吃的钙质要想被吸收消化、而且成功堆积在人体骨骼当中，不仅吃进去就够了，还要维他命D、维生素K1、镁、钾等营养元素的参加，而这种，在大家日常的饮食搭配里都能获得补充，而这往往是纯粹的孕妇钙片无可比拟的。不容置疑，在条件允许前提下，优选食疗!由于食物中的钙含量低，并且消化吸收效果明显，不易产生过多的状况。

水豆腐。100g水豆腐含钙量有164mg，除其以外它还富含充足的蛋白质，磷酸氢钙等化学物质，多吃这一，不但补钙补锌，还能够提升身体里各种各样氨基酸的运用，牛乳。100g的牛奶含钙量是104mg，提议小孩每一天能够摄取300g前后，那样出来从牛奶中能够得到314mg的钙。芝麻。芝麻含钙量是比较丰富的，100g含钙量约780mg，芝麻能直接当零食吃。

在宝宝出生后，给宝宝补钙补锌也是件尤其重要的事情。是因为3岁前宝宝生长速度非常快，而室外活动偏少，有一些宝宝很有可能还存有喂养困难，摄取的宝宝辅食不及时，因此要用药品补充钙，来达到宝宝生长发育必须；3岁前的宝宝生长速度要缓减许多，而且宝宝的户外运动量也增加，能从阳光中获得充足的维他命D，还可以从商品中获得适当的钙质，而佝偻病症状的患病率也大幅度降低了，一般三岁以后就无需给宝宝补钙补锌了。

奶制品是儿童时期比较好的钙源。每100 mL完善奶水约含34 mg的钙，且奶水消化率达到80%之上，因而新生儿期激励纯母乳喂养，而且哺乳期妈妈也应补充补铁剂以确保奶水里的钙含量充裕；我国儿童钙营养成分现况调查数据显示，中国少年儿童的钙类摄取量一般不够，只是靠日常饮食搭配很有可能无法达到对钙养分的须要，因而补充一定量的补铁剂以实现合适的供应水准一般是必需的。

Answer 2

给予口服钙剂的时间要合理，因为钙剂可以通过食物获得，所以想要钙剂吸收得更好，建议两顿饭中间，就是两顿食物中间，进行口服钙剂，或晚餐后1-2小时以上、睡觉前，但是不要太晚，给予口服钙剂会有利于钙剂吸收。 适量的口服维生素D，因为维生素D是能够促进钙吸收，调节钙磷代谢的主要维生素，所以缺钙的孩子需要补钙的同时，给予一定量的维生素D口服，能够促进钙的吸收。尽量多晒太阳，让皮肤合成更多的维生素D。

Answer 3

一定要搭配维生素D。你要适当的让孩子吃蔬菜和水果，要带着孩子外出晒太阳。

Answer 4

饮食上多给孩子吃一些含钙量非常高的食物，比如牛奶，鱼肉，虾，核桃，瘦肉，而且多让孩子运动，让孩子晒太阳也可以给孩子吃一些钙片，这样就可以了。

Answer 5

对于儿童来说，日常膳食是最佳钙质来源，乳制品、芝麻、豆腐、鸡蛋、菠菜含钙量较高，其中牛奶是最理想的天然补钙食物。但是如果日常孩子饮食正常，营养全面，也不挑食厌食的话，一般不需要额外补钙。只要适当补充维生素D就可以，因为饮食中维生素D含量偏低，而维生素D缺乏会影响钙的吸收和利用。但是如果孩子长期挑食或者厌食，导致严重缺钙的话，则可以使用儿童专用钙制剂进行补充。补钙的同时，也要注意补充维生素D。