Question

男生减肥的话应该怎么锻炼效果才好？

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Answer 1

很多男生也会跟女生一样想要减肥，但是却不知道有什么减肥方法能够有效减肥，接下来就给男生推荐一下减肥的方法吧！                                                                                                                
1、负重快走       
男生在快走的时候可以选择负重,这样能燃烧更多的脂肪。可以通过在脚上绑沙袋的方式进行负重。不过要选择合适重量沙袋，绑上的沙袋不能超过体重的20%，如果超过了可能会发生危险。负重快走能够有效的燃烧脂肪。

2、 户外跑步
提到减肥，那肯定不能漏了跑步。跑步能够让人大汗淋漓并达到减肥的目的。不过跑步也有注意事项，每次跑步前要做好拉伸，跑步后也要做好拉伸，这样才能帮助身体更好的燃烧脂肪。每次跑步要在30分钟以上身体才会开始燃烧脂肪。3、游泳
很多男生都喜欢去游泳池游泳，其实游泳也是一种很有效的减肥方法，因为在游泳的时候，你的四肢都在摆动，这样能锻炼到全身的肌肉从而达到减肥的目的。游泳也是一项快速减肥的运动，只要你坚持就一定能看到减肥的效果。听了这么多减肥的建议，相信你已经知道如何减肥了。不过减肥重在坚持，坚持才能看到效，如果半途而废的话是没有效果的。祝各位男生都能够达到自己理想的体重。各位读者，你们对于减肥还有哪些建议呢？欢迎评论区留言讨论一下吧！

Answer 2

可以在网上买哑铃或者举铁，随时随地可以在家锻炼。并且配合健康的饮食，如果想要练肌肉的话，可以买一些蛋白粉食用。

Answer 3

男生想要减肥，那么就要每天早晚运动。先跑个1000米再说，这样就可以消耗掉足够的热量，自己会变得更加美丽。

Answer 4

如果男生要减肥的话，应该通过仰卧起坐这个姿势来减肥。效果比较不错。

Answer 5

男生应该注重肌肉的训练，加强早晚的运动量。在平时还需要多注意饮食的规律性，多增加蛋白质的摄入效果会更好。