Question

科学的减肥方法是怎样的？

Answer 1

1、饮食习惯
一般来说身材肥胖的人，比较喜欢吃肉类、油炸类食物，这些食物的热量都比较高，容易形成脂肪，而且脂肪多会影响身体健康。那么怎么才能养出良好的饮食习惯呢？
首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。其次就是吃饭先喝汤速度要慢，细嚼慢咽有利于食物的消化等。
2、作息时间
养成良好的作息规律不仅有益于自己的身体健康，是自身的内分泌系统达到平衡合理的状态。而且良好的作息规律对于减肥也有一定的作用。不良的作息很容易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状，而且喜欢晚上吃夜宵，是非常会增肥的。
3、适量运动
生命在于运动，适当的运动不仅可以减肥，而且还可以增强体质，有益于身体健康。每天运动半个小时，还可以增强人的幸福感指数，但是对于减肥的人来说，刚开始运动一定要适量，而且要能坚持。

Answer 2

，每天都要做有氧运动.一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合， 饮食方面严格遵守和养成“早吃好，午吃饱，晚吃少”的饮食习惯，少吃甜食，进食速度要慢，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃些水果蔬菜，少吃荤.贵在坚

Answer 3

科学合理的减肥方法是适当控制饮食加强体育运动，这种方法一般没有副作用，不会危害身体的健康。意见建议：建议你严格控制饮食少吃高脂肪食物，多吃新鲜蔬菜，每天坚持不少于半小时的慢跑或快走运动，运动能够达到减肥的目的。

Answer 4

科学的减肥方法就是锻炼身体健建议你游泳呀，跑步呀，跳绳呀，弄这种科学的方法来减肥，不要节食减肥。

Answer 5

一日三餐不少，控制热量的摄入。参加体育锻炼，单纯靠吃低卡的食物瘦不了多少的，还是需要运动，科学的有氧运动，跑步游泳，一个小时吧。