Question

学校体育比赛100米短跑怎样才能跑得快？

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Answer 1

尽管短跑一直是黑人的强项，但我们黄种人也有出色的表现。你知道百米短跑有什么技术吗？你知道怎么跑得快吗？让我们跟随下面的研究，让我们来看看。

1、提高步幅。

步幅和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素。它们也是运动员技术特征、身体素质水平、神经类型和身体形态特征的综合反映。要提高你的跑步速度，步幅和节奏是关键。同时提高两者是理想的，但在实践中很难做到这一点。因此，在短跑训练实践中，有必要根据运动员的特点，有针对性地发展步幅或步频。

2、发展绝对速度。绝对发展速度是指短跑运动员达到最大跑步速度的能力。绝对速度的优劣并不取决于运动员中枢神经系统的灵活性、肌肉快速收缩的力量、运动速度等因素，而是取决于运动员掌握跑步技巧的效果和经济性。因此，在发展绝对速度时，必须注意步幅和步频的最佳组合，以及跑步技术动作各环节的时间和空间节奏。

3、发展速度耐力与力量。

速度耐力是指运动员保持高速跑的能力。短跑是一种典型的无氧代谢运动。它的速度耐力是以无氧供能为基础，以有氧耐力的发展为基础。在无氧耐力训练中，应有一定比例的有氧耐力训练，以增加运动员的心脏容积和划臂容积，从而为无氧耐力训练奠定基础。

4、加强心理训练。

健康的心理状态和良好的意志品质是运动员创造优异成绩的精神支柱。虽然有些运动员通常训练得很好，但他们不能通过比赛。比赛前和比赛期间，他们紧张，饮食和睡眠不佳，打乱日常生活，消耗过多的能量，在比赛中变得慌乱，无法控制自己，技术不正常，表现下降。，游戏结束后思维波动。

Answer 2

一定要注意爆发力，必须要把握机会，加快速度，注意调整呼吸，保持注意力集中。

Answer 3

首先在前半段的时候速度不要太快，一定要保持呼吸平稳，等到后半段的时候再开始加速。摆动频率不要太快。

Answer 4

在跑步的时候一定要用脚尖跑步，前脚掌要先落地，这样就可以缓冲力量，然后千万不要紧张。

Answer 5

1、加强起跑技术训练，缩短起跑时间。
2、加强步频和步幅的训练。
3、加强反应速度训练，缩短反应时。