Question

减脂期间能喝乳清蛋白吗？

每天都在做无氧减脂运动

Answer 1

减脂可以喝乳清蛋白。
减脂期间应摄入比平时更多的蛋白质，每公斤体重1.5克蛋白质是推荐量。在此情形下，乳清蛋白粉是补充饮食摄入的可取办法。
一个重要的建议是，高量摄入蛋白质时应高量补充维生素B族和维生素C，以促进蛋白质代谢和生化利用率，对减脂也有积极的促进作用。

Answer 2

减脂的时候能喝蛋白粉。蛋白质是可以转化为脂肪的，但在人体内，这种转化的比例很有限，蛋白质的主要功能是构成和修复身体组织，合成激素、酶等成分，只有过多的蛋白质才能转化为脂肪。蛋白粉的补充仅是弥补饮食中蛋白质质与量的不足，满足肌肉生长的需要。事实上增肌和减脂都非常注重蛋白质的摄入，减肥者不仅不应该限制蛋白摄入，反而应提高蛋白摄入比例。充足的蛋白质有利于维持瘦体重，防止代谢下降，并且增加饱腹感，延迟饥饿感的产生。

Answer 3

任何的减肥方法，无论是轻断食以及低能量、低脂肪或者是高蛋白饮食，以及运动或药物减肥等，没有任何一个方法是最快和最有效的，因此要合理的使用减肥方法，以培养合理的饮食和运动为基础，养成好韵生活习惯和模式才是最重要的。注意的是饮食，而你“平时爱吃零食”，以后要管好自己的嘴最为重要。 建议：1、不要吃零食，平时饮食不要太油腻、辛辣、甜食，少吃生冷东西；2、多参加运动，要迈开腿，练习快走；3、睡前做揉腹运动；4、如有其它不适（如月经不正常等），最好找中医调理；5、不要乱用减肥药，不要盲目节食

追问

从今晚开始运动