Question

如何才能锻炼让胸部不下垂

Answer 1

1健胸操。这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。
2.戴合适的胸罩。从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。
3.经常按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。
4.沐浴乳房。在沐浴时，使用花洒冷热交替喷洒乳房，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。
此外，多吃富含维生素e和b的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等，也有利于保持乳房的健美。

Answer 2

1、做俯卧撑运动
虽然做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
2、做哑铃运动
常做哑铃运动能够增加胸部的肌肉,长期坚持能够让女性的乳房看起来更丰满了。其动作要领如下:
（1）、双手各握一个哑铃站立,双脚小幅度张开,膝盖弯曲。
（2）、身体慢慢地向前弯曲,直到你的背部与地面平行,手臂弯曲放在你前面,抬起你的手臂向外向旁侧打开(保持弯曲)。
（3）、然后返回到起始位置,每次做3组,每组运动重复10次。注意,做时胸部要始终挺起。
另外，运动只是有帮助，想要胸部不下垂，最好配合口服波立挺营养素，坚持一段时间就能疏通乳房、补充胸部营养素、激活乳房二次发育，使胸部不下垂。

Answer 3

穿合适的胸衣：
　　胸衣，胸罩现在已经成为几乎每个女人的必需品，当我们上高中的时候，可能女孩还没有尝试的戴胸罩，但是现在的孩子在高中几乎都会戴胸罩，这并不是一种秘密，但是戴胸罩一定可以保持胸部不下垂吗？答案是否定的，因为胸罩只是能帮助女人塑造胸型，所以在挑选胸罩的时候要挑选合适的SIZE，另外还得挑质地良好的胸罩，这样对女人的胸部塑造有很大的帮助。
　　经常坚持锻炼：
　　也许大家都听说过，坚持锻炼的人的皮肤是紧绷的，所以要是坚持锻炼，那么对塑造良好胸型和保持胸部不下垂起着十分重要的作用，这对女人来说并不难，因为只要你每天坚持跑步，打羽毛球，或者去跳跳舞，都会对自己的身心有十分大的益处。
　　保持良好的心态：
　　面对生活和工作的双重压力，我们很多的妇女总是在压力面前没有精神头，很多妇女总是在压力面前拖着自己疲惫的身体在生活着，心情不好对于身体的生长也是会有十分大的影响，所以要保持良好的心态，可以维持你的身材，对你的胸部不下垂有十分大的帮助。
　　养成良好的生活饮食习惯：
　　女人要经常喝牛奶，吃木瓜等对人体乳腺有帮助的食物和水果，因为女人再长大和发育的过程中，胸部也需要大量的营养供给，只有得到了充足的营养，才会更加丰满更有弹性，甚至可以保持乳房的坚挺。
　　拥有良好的睡眠：
　　在压力面前，要是女性没有良好的、充足的睡眠，那么对于身体生长和心理健康有着十分重要的影响，听说过一句话就是心理有啥病就会反映在你的脸上和身上，所以必须保持充足的睡眠。
　　产后的恢复：
　　怀孕生子后，女人的胸部营养会在母乳的喂养中流失，要是没有充足营养供给的情况下，很容易下垂，因为生子后就像女人重新获得生命，这时候也是发育长身体的时候，要是能够坚持锻炼，吃有营养的食物，带着美妙的心情这样对身体发育是一种极大的保护。
　　保持和谐的性生活：
　　性爱会使女性产生雌性激素，而磁性激素更可以帮助妇女身材以及发育造成极大的帮助，所以要适度的性爱，对胸部不下垂也有极大的帮助。
　　整形手术的治疗：
　　整形丰胸手术能帮助女性重新找回自信，但是具有高风险和高费用的投资，所以女性要慎重考虑，我相信你的老公还是喜欢最真实最自然的你。