Question

你是情绪的主人？还是情绪的奴隶？

Answer 1

我们经常听到有人说：“我一看到谁就生气“，“看到XX就火冒三丈”，这些都是一个人有情绪的体现。其实每个人都有情绪，有开心、高兴、快乐的好清晰，也有生气、悲愤、焦虑的坏情绪，有了好的情绪时心情愉快、做事顺风顺水；有了坏的情绪时候心情糟糕、做事诸事不顺。情绪左右我们的心情，影响我们的行为，那么如何才能掌握后自己的情绪，做好情绪的主人呢？

美国著名心理学家艾利斯认为，让人们产生情绪的并非事件本身，而是我们对这件事的看法信念，例如有一天你在公交上被个人踩到了新买的鞋，你站了起来的时候他还坐了你的位置，你当时非常生气，心想怎样这样没有公道德心，踩了鞋子不道歉还占了我的位置。当你正要理论的时候，发现他是一个盲人，顿时你就不但不生气了，甚至还想帮助他。同样一件事件为什么前后产生的情绪不一样呢？原因就是你对她的解读不一样，你的情绪就不一样。前者是觉得对方没有公德心，后面看到对方是盲人就心生怜悯，可见事件本身并不是产生情绪的原因，而是事件发生后，我们内心的想法打开了我们的情绪。

那么信念来自哪里呢？就是我们的信念系统，而我们的信念系统就是我们过往的人生经历中看见的，听见的以及总结出来的对事物的主观的判断，在你毫无察觉的情况下，这些主观判断悄悄地启动了信念系统，并植入你的潜意识，当你再次看见类似的事情时，就会无意识的根据以前形成的信念系统，输出无意识的反应。

美国著名心理学家阿里斯在他长达60余年的心理研究中创建了一种理性情绪行为疗法，称为情绪的ABC理论，

A代表激发事件：通常我们的情绪来源于生活或工作中的一些事件，例如老板对你的工作不忙，经常批评你

B代表对事件的信念和想法：生活中的事件，每个人都会产生自己的想法，包括对事件的评价解释，例如，老板批评你，你对此的信念可能是老板总是挑毛病

C代表反映结果：事件发生后我对此产生自己的想法，然后就有了结果，例如老板批评你，你认为是老板在挑毛病，于是就很生气，准备辞职

很多情况下都误以为是A（事件）直接导致了结果，也就是说，误以为是事件影响了我们的情绪，其实B（对事件的信念和想法）才是最重要的，他代表我们对世界的想法，想法不一样，你的结果就会不一样，就会产生不同的情绪。也就是说我们用积极信念系统去解读就会产生积极的情绪，如果用负面的信息系统去解读事件就会产生负面的情绪。

由此可以看出，外界的事件不是产生情绪的原因，只有对事件解读了才会产生情绪，而解读事件又是由我们自己掌握，所以只要掌握了如何积极解读事件，就掌握我了我们的情绪，是做情绪的主人？还是做情绪的奴隶，就完全掌握在我们自己的手上。