Question

怎样提高自制力

Answer 1

冥想，人脑像一个求知欲很强的学生,对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学,它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑,它就会越来越忧虑。

Answer 2

第一、明确自己的不足。
很多人是不愿意承认自己做得不好，而往往会怪罪于运气、外界环境等因素，于是，问题就会一直存在。我们一定要勇于承认自己的错误，把自己做不到的事情写下来，然后才能逐个解决。

第二、正视自控力。
很多人会觉得，一个人能很好地完成某项任务，是因为他平时做得多了，养成了习惯，而不是自控力的原因。如果你这样想就打错特错了。其实再厉害的一个人，如果缺少自控力，也一样会做不到很多事情。就像我喜欢看的篮球运动，为什么有些篮球运动员能够成为超级明星，而有些就做不到呢？我觉得，很大一部分的原因就是自控力不行。
第三、督促自己养成自控力。
这是重中之重！关于养成自控力，我给大家分为五个步骤——

第一步：分析自己当前的情况。包括工作和学习情况，让自己清楚自己现在是处于什么样的工作学习状态；
第二步：明确自己的目标。人都应该有一个目标，而目标可以分为长期目标和短期目标，长期目标可以设定为自己的理想状态，而短期目标是眼前可执行、可实现的目标；
第三步：制定工作和学习计划。不要立太多flag，如果完不成，不只是打自己的脸，还会打击自信心，所以一开始的计划一定是让自己能够做到的。之后等我们自控力强了，可以再慢慢调整计划；
第四步：学会调整反抗心态。在一开始培养自控力的时候，反抗是很正常的，这个时候我们要让自己保持一个平稳的心态，督促自己做好一些事，不要把焦点放在反抗的心理上面；
第五步：时常总结。你可以每天总结一次，也可以每周总结一次，但不建议更久的间隔。总结会让总结看到自己所做的事情，从总结中吸取教训，也能给自己自信心。

第四、再多做10分钟。
当你实再想要玩的时候，就告诉自己：“我再多学10分钟，再去玩游戏。”之后，让自己的身心完全沉浸在工作或学习中。等你完成眼前的工作或学习任务后，你会发现，之前的欲望很淡了，甚至完全消失了