如何让自己的气色好起来?
1.动养：经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
2.食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。
3.药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮;也可用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮粥，有补血养血的功效。
4.神养：心情愉快，保持乐观的情绪，不仅可以增进肌体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。
5.睡养：充足睡眠能令你有充沛的精力和体力，养成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
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想要气色好，健康的生活习惯少不了。所以，经常熬夜、饮食不规律、长期不运动的小伙伴们，一定要痛下决心，改掉这些坏习惯。只有一个健康的身体，才能让你拥有好气色。
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保持好心情，不要轻易动怒。想想，一个总是容易生气、发火的人，总是让自己生活在不愉快的环境下的人，怎么会拥有好气色。
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每天适当的排毒。保持大便通畅，可以为你带走不少身体内的毒素呢！同时也可以每天适当的出出汗，排除一些皮肤内的毒素。排出体内毒素，让身体变得更轻松，才能气色好哟！
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水果蔬菜不能少。多吃水果蔬菜好处多多，平时，除了要多吃之外，还可以多用水果蔬菜做做面膜，给皮肤进行补充。
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多吃红枣。红枣维生素含量高、还有滋阴补血的功效，是养气血的好东西哦！平时不仅可以多吃些红枣，也可以将红枣搭配其他食物煲汤食用，都很不错哦！
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补血。大多数女性都有一个共同的小毛病：贫血。女性贫血会使人气色不佳，平时除了可以通过食补来调理外，也可以选择一些补血的保健品食用，当然，选用这些时要注意与自己的体质相符。
1、养成午睡的习惯。许多女性朋友都存在睡眠不足的情况，如果每天能午睡半个小时的话，就可以让大脑和身体得到休息，从而使女性朋友精力充沛，恢复红润的好气色。
2、少喝咖啡。许多女性朋友在上班的时候都喜欢喝咖啡来提神，这样就会由于咖啡因摄入过量而出现心跳加速，焦虑失眠等症状，影响到了女性的气色，因此女性朋友平时要少喝咖啡，多喝水。
3、补充铁元素。女性由于特殊的生理结构，很容易出现缺铁性贫血的情况，这样就会导致脸色发黄，容易疲劳。大家在日常生活中可以多吃一些紫菜，海带，动物肝脏等具有补铁补血作用的食物。如果贫血症状严重的话，就需要口服一些药物。
4、睡前泡脚。女性朋友在睡觉以前用热水泡脚，可以促进身体血液循环，提高睡眠质量。这样就可以让皮肤得到充足的休息，从而呈现出好气色。
5、保持积极乐观的心态。如果女性朋友长期存在愤怒，焦虑，抑郁等不良情绪，就会导致身体内分泌紊乱，从而使得女性朋友脸色暗黄，皮肤粗糙，长出色斑和暗疮。因此女性朋友要学会调节自己的情绪，保持积极乐观的心态。
6、坚持运动。保持适度的运动可以让女性身体内的毒素顺利排出体外，从而改善气色。
颜色暗黄的女性朋友平时一定要养成良好的生活习惯，每天保持充足的睡眠。最好每天都能午睡半个小时，这样可以让大脑和身体得到修整，从而气色更佳。除此之外，大家平时要多喝水，少喝咖啡。存在失眠症状女性朋友可以通过睡前泡脚的方式来促进睡眠，这样就能让脸色变得红润起来。
