Question

把水果当做主食吃，对身体健康有没有好处？

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Answer 1

用水果来替代主食，这种做法肯定对人体健康是没有什么好处的。如果只是短期内，用这种方式来减肥，可能看不出明显的影响。但对于一般人来说，经常采用这种方式，会产生一系列的弊端，比如影响胃肠功能，导致营养不良、免疫力下降、血糖不稳等多种问题。

所谓主食，就是指含有大量淀粉、部分蛋白质和脂肪的食物，常见的主食有稻谷、麦子、杂豆和块茎类等。人体以淀粉为主要的能量来源，这是漫长岁月中，人与环境相互适应的结果。淀粉在消化道内，一步步被分解为麦芽糖、葡萄糖，以较稳定的速率被吸收入血，供给全身细胞。

葡萄糖是淀粉消化的最终产物，可以直接参与人体细胞的新陈代谢。而其它种类的糖分，比如蔗糖、果糖、乳糖等糖分，被人体消化吸收后，需要经过复杂的生物化学反应，转化为葡萄后，才可以被人体细胞利用。这些糖分的吸收率和利用率都不如葡萄糖。

我们再来看水果这类食物，虽然水果也富含糖分，但主要是果糖、蔗糖等简单糖分，部分水果也含有较多的葡萄糖，比如葡萄。但总的来说，水果所含的糖分并不适合大量摄入，只能作为主食的补充。

首先，因为水果的糖分比较简单，在消化道内可以很快吸收入血，引起血糖的较大波动。其次，水果所含的大量果糖容易引起胀气、腹泻等问题，而且水果所含的大量有机酸也会刺激胃肠粘膜，引起消化道不适，尤其是空腹吃水果。

如果想要让水果代替主食，提供足够的热量，那么水果的摄入量就必然很大。比如一碗米饭大概在250克到500克，其热量为290大卡到580大卡，可以抵3到6个中等大小的苹果、橘子或火龙果。而在大量吃水果的同时，不仅会刺激胃肠道，也会让肝脏承担较大的代谢负担。

Answer 2

水果只能当副食，不能当主食吃，水果当饭易贫血想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。

Answer 3

对身体没有太多的好处，毕竟水果不是主食，因为人需要工作，需要运动，如果把水果当主食，是会引起身体不适，体力不支的。

Answer 4

把水果当主食吃，肯定对身体健康没有好处，自古以来，主食是以米饭和面条为主，把水果当主食吃，容易造成营养缺乏。

Answer 5

对身体健康有补充维生素的好处，但是长期吧水果当主食吃身体会营养不良的对身体很不好