Question

不吃药怎么降血脂呢？饮食上怎么调整呢？

Answer 1

不吃药的话，想要降血脂，平时在饮食上就要调整好，少肉多菜，饮食清淡。心脑血管不好的人都应该遵循“四低一高”的饮食原则，也就是低盐、低脂、低热量、低胆固醇、高维生素，而且注意少吃甜食和刺激性食物。在整体上确保饮食清淡且易消化，血液粘稠度便不至于过高，同时，维生素C、维生素E、维生素D等多种维生素对心脑血管也有很好的保护作用，比如有助抗氧化，从而降低血脂被氧化的可能性。
同时也可以搭配舒百宁纳豆红曲胶囊一起食用，提高降血脂效率。

Answer 2

1、保持热量均衡分配，饥饱不宜过度，不要偏食，禁止暴饮暴食或者是塞饱式进餐，改变晚餐丰盛和入睡前吃夜宵的习惯。

2、主食应以谷类为主，粗细搭配，粗粮中可增加玉米、小麦、燕麦等成分。

3、增加豆类食品，提高蛋白质利用率，以干豆、豆腐干和豆腐为主。

4、在动物性食物的结构中增加含脂肪酸较低，而蛋白质较高的动物性食物，如鱼、禽、瘦肉等，减少陆生生物的脂肪。最终使动物性蛋白质的摄入量占每日蛋白质总摄入量的20%，每日总脂肪热量不超过总热量的30%。

5、食用油保持以植物油为主，每人每日用量以25～30g为宜。

6、膳食成分中应减少饱和脂肪酸，增加不饱和脂肪酸，使饱和脂肪酸供热量不超过总热量的10%，单不饱和脂肪酸占总热量10%～15%，多不饱和脂肪酸占热量的7%～10%。

Answer 3

一、少吃甜食
很多人爱吃甜食。糖能提高人体内的血糖水平，以糖原的形式存储在人体内，再转化成脂肪。而且很多甜食在制过程中或多或少会油炸，在油炸过程中吸收了大量的油，再加上糖本身富含牛奶脂肪，因此，甜食在煎炸后含有更高的饱和脂肪。饼干、蛋糕、甜饮料、冰淇淋等都要避免。
二、常锻炼
每周几次30分钟中等强度运动可降低甘油三酯水平，提高好胆固醇水平。如果工作忙，三个10分钟的锻炼也有相同的功效。
三、减少胆固醇摄入
红肉（牛肉、羊肉、猪肉）含有大量的脂肪，猪肉和牛肉都至少含有20-30%的饱和脂肪（坏脂肪）。动物内脏的胆固醇含量更高。

Answer 4

1.大蒜作用大
第一种可以降血脂的食物是大蒜，因为大蒜里边含有一种叫做酸辣素的物质，这种物质可以降低胆固醇和甘油在人体血液中的含量，也可以降低胆固醇的形成几率，所以可以起到很好的降血脂，预防心血管疾病的作用。
2.洋葱也可见效
　洋葱也可以起到降血脂的功效，因为洋葱中含有前列腺素A，二烯丙基等物质，这些物质可以改善人体血液黏稠症状，因此也可以对降血脂起到很好的功效。
3.多吃香菇有好处
第三种降血脂的食物是香菇，香菇比一般的蘑菇营养成分多，比如说香菇中含有的嘌呤等物质能够促进胆固醇的分解，从而可以缓解高血脂以及动脉硬化等症状，有类似症状的患者可以多吃香菇来恢复身体健康。
4.红薯不可少
红薯对降血脂也有一定的功效，因为红薯中含有丰富的胶原以及粘多糖类物质，可以帮助人体保持血管的弹性，而不会出现动脉硬化等症状，同时也可以使皮下脂肪减少，起到降血脂的作用。
5.山楂也有效
第五种降血脂的食物是山楂，山楂里边含有山楂酸，柠檬酸等物质，这些物质可以很好的解决高血脂症状，不仅酸甜可口，营养丰富，而且功效也很大，建议患者多食用。