Question

人到中年了以后，该如何防范脑梗塞呢？





Answer 1

多喝水，比如喝白开水和淡茶水，而不是饮料，增强人体的新陈代谢，清除体内垃圾，排除血液中的毒素，利于血液循环，有预防脑梗的作用。现在很多人的饮食习惯很不好，尤其是喜欢进食油腻食物、高脂肪高蛋白食物的人群，这类人群由于饮食不合理容易导致血液中的脂肪成分增加，所以会导致出现血液粘稠度增加。

病从口入，控制好进食，我认为还是多吃蔬菜，少吃盐，少吃大鱼大肉，不抽烟不喝酒，这样最起码让你患病的几率达到最小！饮食尽量以清淡为主，要注意低盐低脂，避免高盐、高糖、高脂，多进食水果蔬菜；另外还要注意营养均衡，不要偏食，也不要特意偏向于某一种营养。

尽量不吃动物内脏，体重超重或肥胖的人，注意控制体重。其次是避免久坐，久坐会造成血液循环不畅，血栓形成，久坐还会引起下肢静脉栓塞。长期摄入过量的盐分，容易使得血压波动过大，长期处于高血压状态，会加速血管的硬化和老化，是很容易诱发脑出血的。

戒烟戒酒，吸烟者冠心病发病率是不吸烟的3—4倍，心肌梗死增加20%，死亡率明显高于不吸烟者，吸烟者中风是不吸烟者的3.7倍。长期大量饮酒也会增加心脑血管疾病的风险。我们在改善生活方式的同时，对于存在高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病者，应积极治疗基础病，控制血压、血糖、血脂达标，也要积极治疗心房颤动等心脏疾病，如果已经发生高血压，就要积极治疗。有的人觉得高血压没有症状就不认真治疗，这是很危险的事情。有的人担心降压药物有副作用，不愿意长期吃药，这更不对了。

Answer 2

人到中年的时候，特别容易得脑血管的病了，比如高血压，糖尿病，脑梗，如果已经得了高血压的人，更是容易得脑梗了，所以，高血压的病人，要按时服药，一般的人就要注意，生活要规律，饮食清淡，少生气

Answer 3

1.改变生活方式，饮食要清淡，低脂低盐低糖，戒除烟酒。2.适当到户外运动，以便促进血液循环，避免血流淤滞，导致脑组织的灌注量不足。3.积极控制相关的危险因素，比如控制血压血糖。

Answer 4

人到中年了以后，以下方法可以防范脑梗塞：1不喝酒或少喝酒，2不熬夜，3饮食尽量清淡，4多做户外运动，5不抽烟，6少生气。

Answer 5

平时少吃油腻的食物，少吃过高糖的食物，经常锻炼身体，做一些自己喜欢的事情，就可以防止这种病。