Question

胃是我们的消化系统，我们应该好好保护胃，有哪些办法可以保护胃呢？

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Answer 1

1、尽量按时吃饭，不拖也不要太早。吃饭不在饭点上，时间差异总是较大的人最容易损伤胃粘膜，有些人一超过吃饭时间可能就会胃疼，其实就是粘膜已经受损的缘故，胃酸的分泌或胃的研磨运动，胃酸可能造成反酸，研磨可能会空转，研磨到胃壁，长此以往的话，粘膜受损程度会更大。所以，最好是按时吃饭。

2、相对好消化的食物都可以保护胃黏膜，比如：小米南瓜粥，发面馒头等软烂的食物都可以，前提是血糖正常，如果血糖高，这些食物是不能吃的。

3、富含蛋白质的食物可以保护胃黏膜，比如：鱼肉类，奶类及其制品，豆类及其制品，含有丰富的蛋白质，在胃黏膜损伤的时候，胃黏膜需要原料进行修复，修复的过程就需要蛋白质的参与。有条件的可以服用优质的蛋白类营养补充剂。

4、益生菌有助于胃黏膜保护，可以增加食物中膳食纤维的含量，或经常和酸奶，对于肠道菌群有非常好的保护作用，从而通过益生菌对抗身体中有害菌。

5、最好饮食清淡，因为在清淡的饮食中可以摄入营养的成分，并且补充胃酸，防止胃酸太多或是胃酸太少，吃饭的时候应该细嚼慢咽，多吃一些柔软的，容易消化的，不要暴饮暴食，也不要吃一些容易诱发胃溃疡的麻辣烫、火锅，这些都是对肠胃不好的，尤其是经常喝啤酒也不好。

6、胃部注意保暖，平时不管是天有多热，我们都不要吃凉的东西，另外还要根据季节变化及时的添加或是减少衣服。

营养总结：保护胃黏膜，一定养成一个好的饮食习惯和生活习惯，同时避免辛辣刺激的食物，尽量少喝或不喝酒，可以有效保护胃黏膜。

Answer 2

我觉得我们可以通过吃一些牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉来保护胃。因为这些肉类食品的营养价值是很高的，而且也有助于人们的消化。

Answer 3

平常喝一些小米粥，每天吃早餐，吃一些健康的食物，多喝一些水，吃一些保护胃的营养品。

Answer 4

多吃面食，多参加运动，饮食清淡，不要抽烟喝酒，不要熬夜。