我国超3亿人存在睡眠障碍，造成他们睡眠障碍得原因是什么？
睡眠是人的身体来进行自我调节和保护的一种机制，人们在经历了一天的劳作之后是非常劳累的，然而睡眠可以缓解这样的状况来调节自身的身体，可以说睡眠对于每一个人来说都是非常重要的，睡眠不足会导致人们精神不振，甚至会引发一些疾病产生。但是在我国当中有3亿多人存在睡眠障碍，他们在到了该入睡的时候很难正常入睡，就会导致失眠的情况产生，更严重的人就会有通宵的情况。这样的情况对于人的身体来说是一个非常严重的，因为长时间存在这样的问题之后，会使人的健康状态大大的下降，从而引发一些不必要的疾病来给人带来极大的困扰。其实造成人们睡眠障碍的原因有非常的多。我认为主要有以下几点原因，下面我来给大家简单的梳理一下。
一、生物钟紊乱首先最容易引起失眠的就是生物钟紊乱，这样的人一般出现在一些喜欢熬夜的人群当中，他们总是很晚才入睡，然而在第2天起床也是比较晚的，所以他们的生活规律就会固定在那样的一个时间段到了晚上是很难入睡的。虽然每天他们的睡眠时间也能够达到要标准，但是这种不合理的休息时间也会给自己身体带来一定的负担，使自己内分泌失调给人自身带来一定的影响。
引起睡眠障碍的还有先天性失眠，这是因人而异的，因为有些人只要躺在床上不到一分钟就可以入睡，有的人在床上躺上半小时都是难以入睡的。本人就属于先天性失眠的人群，我的入睡时长一般是在半小时到一个小时之间。基本上都是非常难以入睡，但是我为了改善这样的情况，每天晚上都会用热水泡脚和睡前喝上一杯热牛奶，在离睡前一个小时不进行任何的剧烈运动，也会控制自己的心情，不要有太剧烈的起伏。这样对于自己入睡也是非常有帮助的，大家可以试一试，可以听一些让人身心舒缓的音乐来进行调节。
其实造成人失眠的原因，还有另外一点，就是自己本身太闲了一点都不劳累，这样到了晚上睡觉的时候，由于大脑没有任何劳累的感觉，所以就会导致人入睡特别的困难。如果你自身是这样的一个原因的话，在晚上睡觉两个小时之前可以去进行跑步，深蹲等一些运动，增加自身的劳累感。
