Question

晨跑和夜跑哪一个更健康一些？

Answer 1

夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。

晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同。只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。

不是所有人都适合跑步

跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。

另外，跑步后千万注意：

不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。

不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳。运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。

不立即吃饭。若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。

不吸烟。运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。

不宜骤降体温。运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。

Answer 2

晨跑利弊分析
早上的空气要比晚上的空气好，这一点是毋庸置疑的，而且早晨去跑步能够提神醒脑，有助于开展这活力的一天，而且如果是减脂的话，那么晨跑的效果还是可以的，因为身体内没有太多的食物，燃烧脂肪起来会更快，但是晨跑前也不能不吃，不然容易引起低血糖，晨跑对于一些中年跑者来说是一个很不错的选择，唯一的是需要注意身体状况，有加大心脑血管的负担。

夜跑的利弊分析
夜跑的好处就在于放松，能够起到缓解疲劳，非常有助于睡眠质量，很适合一些上班族的人，而且不用担心被晒黑，同时时间上比较充裕，可以跑得距离长一些。要说缺点的话就是晚上光线没有白天好，安全隐患较大，所以夜跑尽量选择操场比较好些，尽可能地避免路跑。

晨跑、夜跑适合的人群
虽然这个不能说最适合的人群，只能说晨跑夜跑比较适合哪些人，晨跑其实比较适合减肥、中年跑者，因为相比较他们而言，晨跑更利于他们完成，当然上了年纪的跑者也是比较适合晨跑的，毕竟空气优。夜跑适合上班族、白天时间不充裕的跑者，因为夜跑可以帮助他们能够缓解一定的压力，而且夜跑也是人一天当中集中力最高的时候，可以很好的投入到跑步中去，让身心更加放松。

Answer 3

相比而言，夜跑晨跑更健康一些。第一，夜跑过后，可以进行长时间休息，对身体的恢复更加有利。第二，夜跑过后，不用进食，对减肥更有帮助，第三，夜间的空气含氧量比早晨要高，更有利于身体健康。

Answer 4

都健康，晨跑和夜跑之间最大的不同在于：两者之间带给运动者的优势不同。即晨跑能够更好刺激大脑的运转，让身体从睡梦的懒散状态中被“激活”，从而带给运动和一个精神的状态，提高自己的生活效率；夜跑更多能够释放一天工作或学习的疲惫感和压力，能够让身心都放松下来。

Answer 5

给我感觉是夜跑是更健康，因为夜跑在一天的劳累当中。各个身体器官都是非常紧张状态，所以跑跑步，放松一下是非常好的。再加上夜跑，确实空气也非常好。