Question

睡觉醒来觉得浑身无力是怎么了

Answer 1

一、如何判断自己是否有这些的“障碍”呢？
1.睡眠呼吸障碍常见的表现：自己会觉得在睡眠中呼吸并不是很顺畅，并且需要问问一起睡的人，有没有发现自己打鼾，甚至呼吸暂停(鼾声突然停止，像是「死过去了」一样，但几秒后又会自行恢复)。
阻塞性睡眠呼吸暂停是睡眠呼吸障碍的常见原因之一，还会有以下表现：
●醒来时觉得通气不顺畅、倒吸气或窒息感
●醒来后感觉口干或咽痛
●情绪喜怒无常或易激惹
●注意力难以集中
●记忆功能障碍
●性欲下降和阳痿
●夜尿增多
●觉醒时伴心绞痛
2.睡眠相关运动障碍的表现：其中有一个很形象的疾病叫做“不宁腿综合征”，字面意思就是这个疾病的表现：自己的双腿不安宁，迫切想要活动，在夜间尤其频繁。双腿还有其他的感觉，比如：需要活动一下、像虫子爬过，蠕动感、麻刺感、抽筋、拉扯感、疼痛、触电的感觉、瘙痒等等不舒服的感觉。这些感觉都是下午或者晚上睡觉时比较明显。
这两种“障碍”都会让我们觉得“没睡好”，导致白天感到昏昏沉沉，没有精力应对白天的生活和工作。
二、那么，对于这些障碍，自己能做点什么缓解呢？
如果感觉到了上述症状，但是对生活的影响较轻，可以先按照下列建议进行自我缓解。如果缓解不了，并且医生已经建议就医治疗，那么就应该去医院了。
缓解阻塞性睡眠呼吸暂停的建议：
●如果超重、肥胖的话，要减轻体重。
●如果喜欢喝酒的话，要逐渐戒酒。因为酒精会加重睡眠呼吸暂停
缓解不宁腿综合征的建议：
●在白天进行一些提神的活动，特别是脑力活动
●进行适度的规律锻炼
●按摩腿部
●通过加热垫或洗温水澡温暖腿部
●避免使用可加重不宁腿综合征的药物，常见的如扑尔敏、西替利秦、苯海拉明等抗组胺药。
三、睡眠障碍危险吗？该去医院吗？
由睡眠呼吸暂停的睡眠障碍是比较危险的。因为不能获得高质量的睡眠，患者常会感到疲劳，无法保持警觉。这会带来发生车祸和其他类型事故的风险。此外，有研究显示，睡眠呼吸暂停患者比其他人更有可能出现高血压、心肌梗死和其他严重心脏问题。对于重度睡眠呼吸暂停患者，接受治疗(如使用持续气道正压通气设备)能够解决这个问题。