心里老是想不好的事情怎么办

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摘要老是想不好的事情可以通过进行自我调整、放松训练、心理治疗等方式调节。

1.自我调整：在生活中多多做一些让自己开心、放松的事情，转移注意力，做一些有意义的事情，让自己感到充实，慢慢不会想不好的事情了。也要均衡饮食、保持良好的作息习惯、适当运动。

2.放松训练：冥想、渐进式肌肉放松训练、呼吸训练、身体扫描练习等放松训练方法，可以缓解情绪问题，起到放松身心的作用。

3.心理治疗：可以进行心理治疗，学习一些缓解情绪的办法，控制自己想不好的事情，例如厌恶疗法、情绪记录表法等。

咨询记录 · 回答于2022-04-07

心里老是想不好的事情怎么办

亲爱的晚上好呀

老是想不好的事情可以通过进行自我调整、放松训练、心理治疗等方式调节。1.自我调整：在生活中多多做一些让自己开心、放松的事情，转移注意力，做一些有意义的事情，让自己感到充实，慢慢不会想不好的事情了。也要均衡饮食、保持良好的作息习惯、适当运动。2.放松训练：冥想、渐进式肌肉放松训练、呼吸训练、身体扫描练习等放松训练方法，可以缓解情绪问题，起到放松身心的作用。3.心理治疗：可以进行心理治疗，学习一些缓解情绪的办法，控制自己想不好的事情，例如厌恶疗法、情绪记录表法等。

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