Question

总感觉工作压力大怎么办？

Answer 1

自从空中课堂开课，我在家当上儿子的班长，组长，学习委员+家长并且学会了多道数学题，背会了多首古诗词和若干英语单词以后，就觉得这个世界上对于我来说，没有除了陪孩子上课学习以外能让我有压力的工作！

另外给朋友们说下自己的观点，工作陵枝指是老板的，生活是自己的，上班的时候工作，有压力也是上班的时候积极应对，努力完成分内之事做到极致搭念就好，下班的话就是自己的私人时间，不要再把工作中的情绪和压力带到家里带给家人了！要学会拿的起放的下，学会享受生活，毕竟人这一辈子很短，开心也是一天，不开心也是一天，干嘛那么傻，非得让自己压力大不开心，让家人受你影响都不开心呢？人生苦短，，及时行乐！！

自己的心态放好最重要，我曾经也有过两年上班来回要花4个小时的时候，说实话身体确实很疲惫，刚入职也没那么上手，有时候做错事情一直被骂，真的有经常哭的经历，还好身边有善良的同事小姐姐一直开导我，就这样两年过去了，人也成长起来了，没有那么不抗压了。如果感到压力大的话找好朋友倾诉倾诉，调整好心态最重要。实在不行的话就换个工作环境，生活没有什么过不去的坎，加油！

工作又忙又累，是不是觉得莫名的烦躁，无尺配数的压力像一座座大山朝你压过来，让你觉得透不过气，看谁都不顺眼，可又控制不住，那该怎么办呢？

四个处方帮你调整一下：

处方一：合理安排工作和生活

现在很多人都是“996”的工作模式，加班是常态，每天忙得像陀螺，一口气都不能歇，这时候更需要注意休息。

你之所以精神高度紧张，一方面是因为你工作量确实很大；

但是还有一方面是你给自己施加了过多的心理压力：你觉得必须要拼命干才能被赏识，不加班老板可能炒你鱿鱼……

这些担心有些是基于事实，但有些只是你的想象，你要把那些想象的担心给消除。

要做的事越多，就越需要好好统筹你的时间，工作时就努力工作，下班了就应该要好好休息，两者最好有个明确的界限。

很多人心累就是因为一天24小时都在不定时的工作，即便在睡觉，老板、客户一个电话过来你就得从床上爬起来，这时候你需要好好衡量一下，这样的生活是不是你想要的？

处方二：享受工作所带给你的好处

高压的工作与高额的回报应该是匹配的，如果你从事一份底薪却非常辛苦的工作，那我建议你可以培养或提高自己的专业能力，然后换一份工作。

工作带给你压力，也会带给你与之匹配的高薪，它可以让你更自由的享受生活乐趣，不得不说有些乐趣是有钱才能享受的，所以工作很累的时候可以想想：

现在的辛苦是为了年底可以去国外度假，是为了那件心仪已久的衣服……

除此之外，这份工作应该也会带给你很高的自我价值感和自我成就感。

这个项目是你做的，看它从无到有，从坏到好，这种喜悦我想只有亲历的人最明白。痛并快乐着，你忙，但是你的忙是有结果的，这是对你能力的最大认可。

所以繁忙之际可以想想自己所拥有的，在这个过程中你所获得的，它们会让你更有动力走下去。

处方三：学会倾诉，寻求外部帮助

越长大越独立，我们对家人习惯了报喜不报忧，觉得反正他们也帮不上我们什么，那不如什么都不说，这其实是不好的。

倾诉本身就能够带来治愈的力量，你倾诉的过程其实也是你宣泄负面情绪的过程，你紧绷的神经可以在这个时候稍微放松一下，这比你一个人把所有不愉快都憋着要好的多，而且有些麻烦他们作为旁观者可能看的比你更清楚，也能给你提供不错的建议。

所以我希望你可以经常向家人、朋友倾诉，如果不愿意，那也可以寻求专业人士心理咨询师的帮助等。

处方四：学会自我调适，放松自己

工作已经很累了，那生活就需要好好放松自己，下班回家后泡泡澡，休息日跟爱人朋友出去玩玩，人要学会自己给自己找乐子。

你可以有意识地去培养自己多方面的兴趣。

例如健身、书法、绘画、打球等等，兴趣多样，一方面可以让你及时的调整放松自己，另一方面还可以有效的帮你转移注意力

我的工作压力真的蛮大的。我是从事招标工作的，是项目经理，负责工程，货物，服务的招标工作。涉及的面很广。每次接到甲方一个新类型的招标项目，尤其是那种甲方要求立马发公告的急岔，说实话心里压力真的很大。自己头上是老板，老板头上是甲方···真的，谁有压力谁知道······真的，有的时候想大哭，有的时候想找爱人诉说，有的时候想辞职，有的时候想放弃，甚至有的时候想改行。当然这也都是想想，干了十几年的行业哪能说换就换，况且我这个年龄换别的工作啥也不会啊，又重新开始，从头来过，心里多少是不甘心的。还好我是一个努力上进的人，上面那些都是心里想想，实际上接到新项目，都是闷头干，夜深人静的时候，秉烛夜读，查资料，问专家，一遍遍调整，一遍遍修改，总之就是要把这块儿硬骨头啃了，确保在规定的时间把招标公告发布了，而且还要保证招标文件没有瑕疵，没有歧视性条款，保证整个招标流程的公开，公平，公正，诚实信用，顺利完成招标手续。

一句话：工作压力大，要学会调节，学会减压。当你真正学会减压时，你工作起来会很快乐~~你得生活处处充满阳光！！

很高兴能回到你的问题。根据你的叙述，感觉你有点抑郁倾向了，生活很美好，不要遇到事儿就有轻生的念头。给你一点建议：

1、先把工作压力放一边，你现在要做的就是放松心情、调整心态：先找些能让自己喜欢或高兴的事情来做，或做一些既能让自己分散注意力，也能让自己的思维和体魄得到提高的事情：比如看一本关于理财的书，去锻炼身体让自己大汗淋漓，报一个自己喜欢的兴趣班等等。

2、既然工作无法逃避，那么就得适应它，工作总会有压力的，找到合适的工作方法，尽量日事日毕，少闲聊多做事，尤其是新近人员，更要保持谦虚谨慎的态度，多向老员工请教。主动多做一些事情。

3、每个单位总会有勾心斗角、不尽人意的地方，这就是职场。建议不要站队，保持中立，如果非站不可，那么就建议站正能量偏多的队伍，不管怎样，正能量的队伍总是会积极一些。远离整天发牢骚的人，否则你只会越来越反感工作。

4、上班地点远，是否能根据实际情况换个离单位近一些的房子，如果自身实际情况不允许，那就做好时间管理。例如回到家尽早安排好一切要做的事情早点休息，保持第二天充足的精力。

5、要想改变自己的状态，多投资自己提高自己的技能，多理财增加自己的睡后收入，当你拥有足够多的金钱，你就有能力选择自己想要的生活。

锻炼身体保持良好的体魄，管理好时间保持充足的睡眠，投资自己提高自己的技能，学习理财增加自己的收入，等你过上自己想要的生活时，回头再看看之前经历过日子，也只不过是你成长的印记。加油吧，年轻人！美好的生活在向你招手。

活着都不容易，只要你活着一天，你就是父母的儿女，孩子的父母。面对自己周围的亲人，为了生活出来打拼，都会有压力。但是绝对不能想到轻生，要有一个好的心态，轻生只有一个懦夫才会有这种念头，你的轻生对家庭，对孩子、对父母意味着什么！！！

所有人都会有压力，难道只有你一个人有压力吗！！人家只是将压力排解掉了，他们灿烂笑容的背后可能比你的压力还大。你说自己上班通勤时间长，就我而言，两年前，因工作需要，我需要到郊区上班，我的单趟公交通勤时间长达四个小时，一天来回要有八个小时的通勤时间，交通不便，我硬是坚持了两年时间，个中滋味与谁诉说。去年我也被转岗，新的岗位我不愿意做，与单位人力资源部爆发过冲突，没有坚持的信心，怎么能取得最后的胜利，最终又重新更换的岗位，个中心理压力又会与谁诉说。在新的岗位，环顾四周，都比我年轻，圈子已经固化，我也孤独，我也寂寞，我也曾经睡不着觉，我也曾经后悔当初的一些决策，但是过去就过去了，不要再想太多，闷头往前走，单位不舒心，家庭要幸福。既然单位得不到重视，你就把它当成一个赚钱的手段而已，谁批评你你就当耳旁风得了。如果真没啥前途，就是一个字“混”，就是需要一个好的心态。往往混到最后的你也就成功了。

放松心态，上班路上听听歌曲，想想高兴的事情，背锅被骂的时候，骂一句“他妈的”，要不是为了赚钱咱会与这些小人一起耍。学会排解压力，不能一味忍受，该说说，该骂骂。

芸芸众生都有压力！

“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其体肤，空乏其身，行拂乱其所为……”恭喜你，我的朋友！你能在这么好的单位工作还那么不开心？多亏你遇到我了，首先你感觉工作有压力，说明你是一个工作认真的人；其次总要站好队，可以理解你所处的环境，这个 社会 人际关系就是复杂呀，谁官职高并且年轻你就跟他站到一个战壕就可以了，好好跟他处，你懂得咋相处；第三总批评你的人不一定是坏人，有时候恨铁不成钢的人才管你，别人看你出错、等着看你笑话呢……跟批评你的人好好聊聊，但是要留心，不要什么都跟他透露底细，也许你的位置是他给家里亲戚留的，没想到被你歪打正着的占领了呢。总之，你要每天开开心心地过，上班路途太远，可以考虑买个房子或合租一间房，给自己多出点时间来社交，处理人际关系，交几个贴心朋友，你一定能行！

1.不要把自己逼得太紧。虽然有句话说“不逼一把,就不知道自己有多优秀!”但是过度地神经紧张,就会形成一种无形的压力。所以,首先从自身做起,调整好工作节奏,

2.听音乐。音乐可以放松心情,陶冶情操,大大减轻工作负担。需要注意的一点是,在上班时最好不要听音乐

3.看幽默笑话。笑一笑十年少笑话真的具有非常强大的感染力,看了笑话之后你会忍俊不禁,整个人都感觉很愉快...

4.去散步。约上三五个好友,早晨去公园、广场散散步也是一个不错的选择。

希望我的回答能帮到你

压力大我觉得这是每个人都会有的，有条件的，没条件的都会有压力大的时候，相比之下，大多数人都是因为工作还有金钱。包括我在内。工作中的压力和金钱的压力在压着大多数80/90后的人。压力大的时候我选择去江边溜达溜达，当然是一个人，因为不想把负能量带给爱人与朋友。这个时候要放空自己，不要让自己想的太多，考虑好自己的情况，做出相应的选择，也许你改变不了什么状况，但最起码让身体与大脑放空一次。我们每个人都不是在为自己活着。加油。

首先如果有过轻生想法，您可能已经处于抑郁的状态里了。如果身体因为心理郁闷产生不适，建议最好去看一下专业的医生。

其次来分析一下您的压力来源及解决办法：

1、 到新环境，新环境自然带来的压力。

人到新的环境都需要一个适应时间。面对陌生的公司，同事。担忧，顾虑都会比平时更多。公司选择了你，就证明你值得它选择。

2、 通勤时间长，工作紧张，总加班，几乎没有自己的时间。

这种状况我在刚上研究生的时候经历过。我本科刚毕业就上研究生，我本科生活是比较自由的，然后上了研究生以后，每天从早上八点半到晚上十点半都得呆在实验室，周六也不休息。完全没有自己的生活。甚至忙起来的时候休息时间都不够。我是努力调整自己的节奏，让自己适应节奏。当我适应节奏以后，科研就比较顺利，也不会那么忙。通勤时间长是会毁掉幸福感的，如果情况允许的话可以选择一个相对比较近的住址。

3、 背锅被骂

一定要明确自己的工作范围，不属于自己的工作不负责。只负责自己的工作。

4、 进退两难

您把自己放在死胡同里了。这是非常需要注意的问题，这是很容易让人抑郁。不要顾虑太多。每一种选择都是人生，而自己才是最重要的。

您感到郁闷可能是因为很多让你感到不快乐的因素都集中出现了，您可以多向家人朋友倾诉，可以转移自己的注意力，不要总是想这些事情。也可以做一做您喜欢的事情，调节一下心情。