平常吃粗粮对人的身体有什么好处？
平常吃粗粮对人的身体有什么好处？
1.糙米也是现代人应该经常吃的粗粮之一。糙米基友大米的营养价值也比大米含有更多的维生素B1。维生素B是现代人容易缺乏的物质。糙米它还保留了大米所没有的膳食纤维，促进肠胃消化吸收，对神经健康有很多好处，可以帮助人们预防脚气。藜麦可以提高身体素质。现在大多数人都处于亚健康状态，所以他们需要定期吃藜麦来保持健康。藜麦可以和米饭、粥一起煮，和肉一起降脂，做成糊状作为主食代餐粉食用。
2.时间不够的人也可以吃全谷物粉健身，里面含有各种粗粮，比每天吃一个粗粮方便。当人们吃全谷物粉时，他们会记得在饿的时候每天吃一次作为补充食物，这样他们就可以保持健康，而不用担心发胖。注意每次吃的时候，只挖2勺粗粮粉，不要往里面放糖，直接泡成糊状喝就可以了，只是切记不要加糖，以免吃太多糖发胖。
吃粗粮杂豆后，餐后血糖变化一般小于小麦和普通大米，有利于糖尿病患者血糖的控制。目前国外一些糖尿病饮食指导机构建议糖尿病患者尽量吃粗粮杂豆，可以作为主食或部分主食。
谷田梦（天然谷物，自然能量）解答：
杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。
五谷杂粮是饮食中的基石，是膳食纤维的主要来源，具有降低胆固醇、预防心血管疾病等功效，能够提供人体必需的大多数营养素。
谷田梦：天然谷物，自然能量
五谷杂粮的好处：
第一、杂粮中微量元素含量高，可为我们提供丰富的铁、钙、磷、硒、锌之类，而这些微量元素在精白面中含量甚微（往往在加工过程中丢失）。特别是镁，在红薯中含量极丰，有很好的抗癌、降压效果。
第二、杂粮中膳食纤维多，既有可溶性的，也有不能被人体吸收的粗纤维，因此其通便作用十分显著，可有效缓解和预防现代人高发的便秘，减少结肠癌的发病率。
第三、杂粮食物的偏碱性可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增强体能，并可通过清除垃圾、保留水分的作用而发挥良好的美容效果。
第四、杂粮中维生素含量高，像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等，都能帮助人体清除氧自由基，活化机体酶活性，改善内环境平衡，起到积极的抗衰老作用。
第五、杂粮营养丰富，营养素全面均衡，含有高比例的蛋白质、氨基酸，其营养效果远远超过精米白面，是儿童、老年人的最佳副食，可起"营养互补"作用。
第六、因为杂粮相对而言体积大，热量低，在肠胃中滞留时间长，可使人产生饱胀感，因此它是糖尿病、高脂血症和减肥者的最佳首选主食。
以上内容由天然谷物食品-谷田梦解答，希望对大家有所帮助。
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