Question

武术基本功

Answer 1

武术基本功有如下：

1、武术的平衡动作练习。

平衡动作练习方法有提膝平衡、燕式平衡、仰身平衡等。

2、武术的跳跃练习。

跳跃练习包括腾空飞脚、腾空摆莲、旋风脚等。武术的跃扑滚翻练习跃扑滚翻练习有侧空翻、旋子。

3、武术腰部练习。

武术腰部练习方法有涮腰、甩腰、下腰、翻腰等。

4、武术的肩臂练习。

可增进肩关节柔动性，加大肩关节活动范围，发展臂力，提高上肢运动的敏捷、松长、转环等能力，为学习和掌握各种拳、掌等手法提供必要的专项素质，主要练习方法有压肩、单臂绕环。

5、武术的腿部练习。

可发展腿部的柔韧性、灵活性和力量等素质。主要练习方法有正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿；竖劈腿、横劈腿、卧劈腿；前控腿、侧控腿、后控腿；前踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹踢腿等。