Question

更年期爱出汗怎么办

Answer 1

1、做好饮食上的调理。更年期多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物比如莲子百合粥。

肉食可以选择鸭肉，尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。

2、适当的进行运动。要是缺乏体育锻炼、长期吸烟、加上肥胖出汗会更加的严重，所以要加强体育锻炼并且养成规律的生活，起居规律，注意劳逸结合，适当的增强体质，多为身体补充水分，防止脱水。

3、药补。出汗严重的可以选择中成药比如甘麦饮，需要30克小麦，十枚红枣，十克甘草，一起放在水里煎煮就可以，每天早晚各服用一次。也可以服用枸杞子红枣汤，需要大量的桑葚子、枸杞子、红枣用水煎服，每天早晚各一次。

4、要调整好起居。居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。

5、平时可以多吃豆类以及主食，尽量使用植物油来进行烹调，植物油不仅可以促进胆固醇的代谢，同时里面含有大量的不饱和脂肪酸，能降低血压和血脂，植物油包括豆油、菜籽油和葵花籽油等。

参考资料：人民网-更年期为什么会出汗呢？更年期应该怎么调理呢？

Answer 2

更年期出汗可以通过以下方法调理改善：
01吃得要健康
多吃些具有补虚、养阴、生津、除烦等功能的水果及蔬菜，如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子等，多吃补气补血的食物，如红枣、赤小豆和银耳等，并忌食辛辣等刺激性强的食物。 选择具有滋阴润燥、养心益脾、补肾疏肝功效的食疗方，如百合蒸母鸭、百合莲藕饮。
02睡眠要规律
健康的睡眠，不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化。春季和夏季应晚卧早起，睡5小时-7小时；秋季应早卧早起，睡7小时-8小时；冬季应早卧晚起，睡8小时-9小时。 无论是晚睡还是早睡型，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。睡觉前泡澡或喝热牛奶，也对睡眠有好处。
03心情要舒畅
保持积极乐观的心态，防止大喜大悲，不要太过暴躁，随便发脾气，生活中遇到不愉快的事情学会自我纾解。
04运动要适量
建议每天进行累积相当于步行6000步以上的身体活动。每周运动锻炼至少3次，搭配肌肉力量训练，每次30分钟，中等强度（心率达每分钟150次）。
05失眠要调理
中医强调在辨证论治的基础上，适当予以安神镇静的药物来治疗失眠，还可以采用针灸、推拿等法。
06补充雌激素要谨慎
若是雌激素水平过低，不要盲目补充外来的雌激素，应在医生指导下进行治疗。因卵巢功能损坏导致雌激素紊乱，可科学服用：思"妍"金巢安，改善卵巢功能。