Question

孩子压力大，怎么办？

Answer 1

当孩子面临较大的压力时，以下是一些建议来帮助他们应对和减轻压力：

• 倾听和支持：与孩子建立良好的沟通和信任关系，倾听他们的感受和担忧。让他们知道你支持他们，并愿意提供帮助和支持。

• 提供情绪支持和理解：理解孩子的情感和情绪，帮助他们表达自己的感受。尽量给予他们安全、温暖的环境，以便他们能够释放情绪、减轻压力。

• 帮助建立时间管理技巧：教导孩子如何管理时间，合理安排各项任务和活动，避免过度压力和紧张。帮助他们制定一个合理的学习计划，并鼓励他们合理安排休息和放松的时间。

• 鼓励兴趣爱好和放松活动：鼓励孩子发展兴趣爱好，并提供他们可以放松和娱乐的机会。参与体育运动、艺术创作、阅读等活动，有助于缓解压力和提升心理健康。

• 鼓励积极思维和问题解决能力：培养孩子的积极思维和问题解决能力，帮助他们面对挑战和困难。鼓励他们寻找解决方案、制定计划和行动，增强他们的自信心和应对能力。

• 创建支持网络：帮助孩子建立支持网络，包括与同龄人、老师和家人的积极互动。这样可以提供情感支持和帮助解决问题，让他们知道他们不是孤单的。

• 寻求专业支持：如果孩子的压力严重且持续影响他们的生活和健康，考虑寻求专业心理咨询或治疗。专业人士可以提供个性化的支持和指导，帮助孩子应对压力和情绪困扰。

重要的是给予孩子情感支持、理解和引导，帮助他们适应和应对压力，同时也要注意孩子的身心健康。与孩子一起制定适合他们的策略，并鼓励他们主动参与解决问题的过程。

Answer 2

第一，用科学方法给孩子松绑

孩子有弱势学科，不要一味指望补课。报班并不一定是提升学习成绩的法宝，反而占用孩子的自由时间，给孩子增加压力。而且，老师毕竟不是学校老师，不一定靠谱。万一花那么多钱，都是无用功，对家长对孩子都是伤害。

我们老师教了一个好办法，如果孩子有一门没学好，可以让孩子给家长讲题，只要能把家长讲明白了，孩子也就融会贯通了。现在更注重思维能力发展，这种方法就是锻炼思维能力，在小学打好基础，初高中学习肯定很轻松。

第二，降低对孩子的期待

《拥抱内在的小孩》中提到，对孩子期待过高，要求过严，经常责罚孩子，让孩子生活在紧张、恐惧中。

孩子之所以有压力，也和父母期待过高有关。每个孩子都有自己的能力极限，如果孩子暂时没有能力考100，不要过度强求。

放低对孩子的要求，将目标进行分解，让孩子先完成一个较低的目标。孩子会因为目标容易完成，而充满积极性，提升内驱力，减轻心理包袱，一点点完成大目标。

第三，带孩子去运动

李玫瑾教授说，12岁之前，孩子应该多运动，通过运动让神经系统兴奋到最好的状态。运动不仅可以增强体质，还可以改造大脑，增强心理韧劲，不至于抑郁。

这一点我深有感触，有段时间儿子压力过大，回家后无法写作业，我索性允许他不完成作业，晚上就带他出去运动，渐渐地他就有了学习劲头。
孩子做作业压力大，除了完成学校的作业，就不要再布置其他作业了，不就行了吗？