Question

你所不知道的抑郁那些事

Answer 1

“每个抑郁的人，都是失落的星辰。” 日本歌手中岛美嘉的这首歌出现在了《明星大侦探》的舞台上，引起了广泛讨论。

每个人或多或少都会有抑郁情绪，它是和我们日常生活中经历的伤害、挫折同时存在的一种正常的情绪反应。当我们在经历这种情绪的时候，会感到失落、难过、消沉、痛苦，甚至感觉到自己被抛弃。

当抑郁情绪侵袭时，如果一个人的心理承受能力在正常水平以上，或是身边人能给我们一个温暖的拥抱，一次高质量的陪伴，那么抑郁情绪往往只是这个人生活中的小插曲，来得快，去得也快。

然而，有时候，如果抑郁没有得到缓解，任其发展，就有可能成为抑郁症。抑郁症患者渴望别人的关注和爱，但他们已经习惯了将自己藏起来。一方面，抑郁症让他们感受到自卑，认为自己身上充满了悲观和负能量，他们不想把这些负能量传染给别人，不想连累别人，不想给别人添麻烦。另一方面，习惯性的抑郁想法和思维方式，会让任何一点刺激都可能直接刺进他们的内心，让他们情绪崩溃。因此，如果你身边有抑郁症的朋友或亲人，不妨多耐心地陪伴他们，和他们一起做让他们感到开心、觉得放松的事情。

谈到抑郁症，我们会条件反射出抑郁症的症状表现，比如心境持续低落、存在睡眠障碍等等，却对抑郁症的成因不甚了解。患抑郁症的原因有很多，涉及了心理因素、社会因素、家庭因素、生理因素等等。在此，我想分享心理因素的两个假设。

[if !supportLists]1.      [endif]将对别人的愤怒转向自身

患者对他人有愤怒，但患者无法向这个人直接表达愤怒。因为患者担心表达了之后会导致报复，或者别人离他而去，所以这个愤怒转移方向变成攻击患者自身。

一个女孩童年时期经常看到父亲与母亲发生激烈的争吵，有时父亲甚至动手打母亲，这时候，女孩也很可能遭受心理创伤，从而导致抑郁。

被施暴的母亲作为一个独立成年人，那她内心攻击性可以直接指向施暴的父亲，她也许会愤怒，但不一定会抑郁。而这个小女孩的攻击性却无法直接指向父亲，因为她的父亲养育照料她，她依赖于父母生存，这让她难以将愤怒指向父亲。当她看到父母之间大打出手，她内心会十分矛盾，会很痛苦。尤其是父母争吵或发生暴力的起因可能和小女孩有关时（比如学习成绩，照料孩子时出现的矛盾），她就更容易去攻击自己，认为自己不能犯错，而不是去反思父母在处理矛盾时行为的不恰当。当这些愤怒和痛苦无法向他人释放时，就会转向自身攻击自己，便逐渐走向了抑郁症。

[if !supportLists]2.      [endif]认知偏差

抑郁是一种难过的感受，也会附加一个偏激或歪曲的认知，比如抑郁患者会认为：糟糕的事情已经发生，或者当下的快乐是不属于我的。当患者正在抑郁的时候，他们的认知是有偏差的的，这是抑郁的原因，也是抑郁的结果。“糟糕的事情已经发生”意味着：此时当患者碰到的丧失性事件，貌似是患者抑郁的原因，但其实不是，它只是诱因。真正的原因是早年的某种没有被允许的哀悼，因为这个诱因被激活，使患者习惯性地滑入到和过去体验类似的哀伤之中。

这个理解对治疗抑郁有一定的作用，心理咨询师的任务就是帮助抑郁患者建立多层次的认知，一旦被压抑的认知和情感表达出来，并通过新的体验建立新的认知，抑郁就可能得到缓解。

因此，我们平时不仅需要学会及时调节自己的情绪和偏执性思维等，还应该对身边那些爱我们以及我们爱的人保持一定的敏感度，及时发现他们的异常状态并给予合适的回应和关怀。最重要的是，对生活怀有希望，相信爱的力量，它会慢慢融化抑郁症这座冰山！