Question

站桩不能站多久？

Answer 1

站桩如果坚持不下去，虽然原因很多，但主要原因无非三点。站桩是一个循序渐进的过程。不可能一蹴而就。可以逐渐增加自己的站桩时间。
站桩功是很多气功中的筑基功法，也是最简单的功法，如果入门了，进入功态是一种非常美妙的感觉，一般会伴随一个人的一生，是不会轻易放下的，“练拳不练功到老一场空”，这里的“功”就是指“站桩功”，可见站桩之重要。站桩如果坚持不下去，虽然原因很多，但主要原因是没有掌握要领，练了很久，没有入门，没有进入功态，连气功的味儿都没有尝到，提不起来兴趣，怎么坚持得下去呢。练功就像吃饭，什么味道，吃没吃饱，都只有自己清楚。别人吃的再饱，你没吃到肚里去，怎么饱得了，所谓“说食不饱”。没有吃苦在“炼”字上下功夫。这个“炼”是锤炼的意思。每次练功时间太短，浅尝辄止，达不到练功的效果。或者三天打鱼两天晒网也不行，特别是初学每天都不能间断，因为是筑基聚气通关阶段，如果间断了就前功尽弃了。缺乏明白人指导，七十二行皆有窍门的，特殊功法或者武术站桩最好还要拜师求教，要有专人指导比较安全也容易入门。
初学者由于不习惯，可能没有掌握好站桩功法要领，还会产生腰痛、肩背痛、脚麻发抖等现象。这些都是初练阶段正常的、必然的现象。这种现象可能要出现半个月左右，根据各人不同的条件(年龄丶体质、平时是否运动等都有关系)而有长有短，这要在长期锻炼中去逐步提高。不论哪个流派的功法，都要求姿势准确、动作干净到位。站了一年都站不下去，不知身体状况是怎样的，在正规的学习中，练功计划中的马步站桩的起势、马步站桩、收势约练7天，每套功法内容里都有起势、马步站桩、收势，把整个练功计划练完共约练90天。以上是正常体质的练习时间，如体质差者，每个功法可比计划时间增加数天时间。