贫血是缺什么元素
贫血是缺什么元素
贫血是缺什么元素，人的身体是非常脆弱的，尤其随着现在社会压力的增大，加上现代人的运动量减少导致很多疾病都找上门来。而贫血就是其中的一种，那贫血是缺什么元素呢？下面是我整理的相关信息供大家参考使用。
贫血是缺什么元素1
1、贫血是一种因造血营养素不高而导致造血能力不强的疾病，通常是由于缺乏铁、蛋白质、维生素C等元素，因为这些元素的缺乏，所以导致了造血能力不强。当被确诊为贫血时，要注意这些微量元素的摄入，多吃一些富含这些微量元素的食物，比如瘦肉，蛋黄等高蛋白食物。
2、为了预防贫血，日常生活中要多样化饮食，注意营养的均衡摄入，多吃含铁，含蛋白，含维生素C的食物，比如吃草莓，橙子，瘦肉，蛋白，菠菜等富含营养的食物，也可以喝一些口服液，利用口服液中的营养物质补充自身不足的元素。
3、有的女性在有贫血情况时会伴有头晕，身体乏力，气短心慌的情况，对于这种情况就应该早早锻炼身体，在平时的空闲时间要多晒太阳，补充身体中的钙元素，多进行有氧运动，增加自身抵抗力。
吃什么食物补血？
第一个：龙眼
也叫桂圆，其中含有大量对人体有利的营养物质，包括葡萄糖、蛋白质等，而且当中铁的含量也很高，所以适当的吃一些龙眼，可以帮助我们补充营养、促进血红蛋白再生以补血。还有研究发现，龙眼肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。不过需要提醒大家的是：吃龙眼的时候一定要注意控制量，一次七八个就可以了，吃多了很容易上火。
第二个：红枣
说到补血，很多人都会想到红枣，很多女性朋友在经期的时候，会选择吃一些红枣来补血补气。但是记住：不要想着把红枣当作补血圣品，我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料，也是不错的选择。
这里给大家推荐一个吃法：可以把红枣和龙眼肉再加上木耳一起搭配吃，滋阴活血、补气养血的效果会更好，主要做法就是将这三种东西放入碗里，加入适量的水和红糖，蒸半小时左右就可以吃了。
第三个：紫葡萄干
如果想要补血，平时也可以吃一些紫葡萄干，因为它当中的铁含量是很高的，每100克含铁量在9.1毫克，而铁是有补血效果的。
第四个：猪肝
猪肝也有很好的补血效果，它当中的血红素铁含量很高，可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合，更容易被吸收。但是需要注意的是，猪肝的胆固醇是比较高的，也有很多食用注意事项，所以吃的时候，不能吃太多。
第五个：苋菜
它还有一个名字叫雁来红，我小时候很喜欢用它煮出来的红汤泡饭吃，补血效果也是杠杠的，因为铁含量很高。如果和鱼肉一起煮，更容易促进营养素的吸收。
第六个：甘蔗
甘蔗也有很好的补血效果，粗略估计，一斤的甘蔗里的含铁量大概在4.5毫克左右。
第七个：菠菜
其菠菜中的铁含量是比较高的，所以，补血的效果还不错。
第八个：红豆
红豆有利水渗湿、补血作用。可以和多种食材搭配，比如薏米、莲藕、莲子、芋头等，有很好的养生效果。
第九个：牛肉
牛肉的脂肪含量低，但是营养丰富，其中富含的`血红蛋白铁达到3.3毫克/100克，所以也有很好的补血效果。
第十个：黑木耳
如果想要补血，平时也可以适当吃一些木耳，它不仅含铁量丰富，可以补血，还有很多功效，对身体的好处是很大的。
贫血是缺什么元素2
如何预防贫血
1、大家在平时要保持良好的饮食习惯，而且吃饭要有规律，在营养的摄入上要均衡而广泛，避免偏食和挑食。
2、贫血的患者想要增加血色素，就必需要补充足够蛋白质。患者可以吃些韭菜炒鸡蛋，不但可以摄入铁元素，还有充足的蛋白质。
3、动物的肝脏不仅含有丰富的铁元素以及蛋白质含，还有十分丰富的维生素、矿物质。经常吃一些动物肝脏，可以补充各类人体所需的元素，能够有效的预防贫血的发生。
4、维生素C具有促进铁的吸收的功效，多吃一些维生素C含量丰富的食品，就能够有效的预防贫血。
大家在平时要多吃一些铁含量丰富的食品，就可以有效的补充铁元素，能够有效的减少患上贫血的可能性。
