成年人每天睡7个小时合理吗？
正常成年人一般每天需要保证七小时左右的睡眠。如果偶尔一天只睡四个小时，对身体的影响不大，但是如果长期每天只睡4个小时，身体会严重透支，对身体机能的影响是很大的。患者可能会出现免疫力下、记忆力减退、头痛、头晕、烦躁易怒等症状，严重的还会引起高血压、心脏病，甚至导致心源性猝死。所以一定要保证充足的睡眠，尽量的少熬夜。张朝阳的建议肯定是真诚的，但只适合0.001%的和张朝阳一样的精英，不适合我们这样的普通人。
因此，我强烈建议，想成为张朝阳一样的优秀人才，每天睡4个小时确实很完美。千万不要睡太多！
研究表明：成年人每天平均睡7个小时，死亡风险最低，但只要睡足4个小时，死亡风险就不会太大。既然风险不高，还是可以勇于尝试一下的。少睡觉除了死得早那么一点点的风险增加之外，几乎没有任何其他缺点，可以有更多的时间工作、学习、积累财富、为社会做贡献、实现自己的人生价值，你看这么好的事，为什么还要睡觉呢？
此外，据相关调查数据显示，80%的短寿者，睡眠时间不足4小时，正确理解这句话，即使你睡不够4小时，你仍然还有20%的概率可以长寿！为什么不试试呢！
而且除了上述优点之外，熬夜还有如下优点：一、更热爱生活，睡眠不足导致头脑混沌，缓慢的脑回路使周围的环境环绕着朦胧的美好。处处给你惊喜！
二、更欣赏自己，长期熬夜引起视力模糊问题，看不见自己疲劳的脸和脸上的皱纹，因此更自信、更爱自己。
三、更节约打理头发的费用，头发掉得越来越多，不需要再花那么多钱用于头发打理上，甚至洗发水都节省不少。四、更容易获得高薪职业，肤色暗黄，皱纹，色斑，黑眼圈，让你看起来老成、稳重，看起来更符合经验老道的资深形象标准，更容易获得好的就业机会。
马斯克一天至少睡6个小时，巴菲特一天至少睡8个小时，而上一个选择征服时间的人是乔布斯，他原来一天只睡4个小时，而现在一天睡24个小时。张朝阳向我们展示了他的强大，如果你足够强大，那必须接受“4个小时睡眠是完美的建议”，如果你没那么强大，又不想冒着早死的风险，那还是乖乖的睡觉吧！
成年人一天睡七个小时足够了。
成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。
这个年龄段的人若缺乏睡眠，与压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。
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扩展资料：
提高睡眠质量的方法：
1、卧床时间不要太长，最好等困了再上床，不要在床上看电视、看书或干别的事。第二天也不要赖床，醒了之后就及时起床。
2、不要“用力”睡，不要过分关注睡眠，不用刻意营造极度安静、黑暗的环境，越是刻意营造，反而越是敏感，容易受到干扰。
3、通过冥想来帮助睡眠。可以想象一些舒适安逸的环境，例如海滩、森林等。
4、不要半夜起床看表，这样会造成焦虑。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0511/c14739-26979332.html"target="_blank"title="人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右">人民网-每天睡多久能长寿：成年人每天睡7小时左右
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0420/c21471-28290624.html"target="_blank"title="人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠">人民网-怎样才算正常睡眠谁偷走了你的睡眠
