Question

腿抖该用什么疗法呢？

Answer 1

腿抖该用什么疗法呢？
解决办法：首先用呼吸来缓解和转移，其次在动作变形前及时退出或选择降低难度。特别强调一点在动作变形前就要采取行动，因为这样的坚持不但没有意义，还会让身体其他部位产生代偿。

3、当拉伸的力度超过自己能承受的范围。我们都明白力量有自己的承受范围。超出肌肉能承受的力量，就会发抖。其实身体的柔韧性也是有承受范围的，当你超出他能承受的范围，继续去拉他，给他施加压力的时候，也会出现发抖的情况。

我在刚接触瑜伽时做加强侧伸展时，前腿就会抖的特别厉害。加强侧伸展式，下图


印象特别深刻：前腿伸直就会弓背，如果保证前腿伸直又不弓背，坚持不到两秒钟就会抖得厉害。注意是：保证不弓背的情况下伸直腿就会抖。在拉伸的时候加深很正常，但是也要保证动作没有变形。

解决方法：用呼吸来缓解，降低难度

在拉升的过程，通常吸气时舒展身体创造空间，呼气时加强拉伸。在加强的过程中有个在边缘试探的过程。这就是我们经常说的，在极限的边缘温和的拉伸。这个边缘需要你去试探，每一次加深一点点，然后呼吸，让呼吸来缓解。如果发现呼吸缓解不了，那就退回来一点保持。否则要么就是动作变形，要么就是代偿。都是得不偿失的