男生175 195斤减到处多少斤增肌？
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您好，亲！男生的身高是175cm，体重减至195斤（88.5公斤）后，建议先将体脂率控制在16%以下，再增加肌肉。一般来说，增肌需要注意三个方面：合理的饮食搭配、科学的训练计划以及充足的休息时间。对于增肌饮食，需要多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，同时减少高热量和高脂肪的食物摄入。对于训练计划，应重视健身器材的选择和训练的强度和时长。建议结合重训和有氧运动，按照自己的身体状况和目标设置合适的训练计划。最后，充足的休息和睡眠同样重要，这有助于肌肉的恢复和生长。总体来说，增肌的过程需要持续不断的努力和耐心，合理的饮食、训练和休息是关键。
咨询记录 · 回答于2023-05-31
男生175 195斤减到处多少斤增肌？
您好，亲！男生的身高是175cm，体重减至195斤（88.5公斤）后，建议先将体脂率控制在16%以下，再增加肌肉。一般来说，增肌需要注意三个方面：合理的饮食搭配、科学的训练计划以及充足的休息时间。对于增肌饮食，需要多食用富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等，同时减少高热量和高脂肪的食物摄入。对于训练计划，应重视健身器材的选择和训练的强度和时长。建议结合重训和有氧运动，按照自己的身体状况和目标设置合适的训练计划。最后，充足的休息和睡眠同样重要，这有助于肌肉的恢复和生长。总体来说，增肌的过程需要持续不断的努力和耐心，合理的饮食、训练和休息是关键。
177斤也太重了吧
亲，您好！您还要控制体脂率呢，如果没有到那个范围是还可以在继续减的，因为在增肌过程中体重还是会下降的，谢谢！
增肌后体重不是增加吗
您好，亲！男生175cm身高，体重195斤，需要先进行减重，将体重控制在合理范围内，一般体脂率要在15%左右才有利于增肌。具体来说，195斤转换成千克是88.5kg，根据BMI计算公式，该男生的BMI为28.8，属于偏胖范围。根据健康减重每周1-2斤的原则，在合理的饮食控制和适量运动的情况下，一个月可以减重4-8斤。至少要达到身体健康的标准体重，即体脂率在15%左右。然后，在适当的饮食和运动的基础上，加入合理的力量训练计划，选择适合自己的训练强度、组数、重量和间歇时间等因素，循序渐进地进行力量训练。同时，合理补充蛋白质和其他营养素，以支持肌肉的生长和修复。此外，还需要注意身体的恢复和休息，避免训练过度和肌肉损伤。总之，需要先减重到合理范围内，才能进行增肌训练，同时注意合理饮食、适量运动和科学的力量训练计划。
你就告诉我减到多少斤增肌好
亲，您好！减到160到170之间就行了。谢谢！
增肌后会不会增重
亲，您好！增肌以后会适当的增加点体重，如果您还嫌体重高的话您就减到160，减肥要适当，要合理健康的减，这样才能保证身体健康。谢谢！
那我还是减到140吧我喜欢瘦一点
亲，您好！如果您不在意身型的话也是可以的，减到140在增肌体重增加的话最多也就150。这是要长期保持的，希望您能坚持下去，祝您一切顺利！
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