Question

坚持健身有什么好处？

Answer 1

坚持健身有什么好处? 过来人告诉你

运动能给我们带来什么?

人人都知道运动对身体有益。适当的运动不仅能够改善我们的身体状况，也能放松心情让我们从沉重的工作中脱离出来，休息一下。但是，说起运动具体有哪些好处，你除了知道它能够改善身体素质，还有其他别的好处吗?

1肺活量提高

运动能够使肺的扩张和收缩能力逐步提高从而使肺活量增加。肺活量大就能增加身体的供氧能量，增加体内废气排出量，维持人体的健康状态，身体衰老的时间也会相对延迟

2.改善睡眠质量

现代白领，生活节奏快，工作压力也大，也更容易失眠。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多，坚持运动可以改善睡眠。

3.保持身材，控制体重

经常做有氧运动可以维持身材，防止体重增加。运动就是一个消耗热量，减脂的过程。运动能够增加新陈代谢，避免体内的脂肪国积，促进减肥。

4.延缓衰老

我们不可避免地会慢慢变老，但是坚持运动能让身体各系统衰退的速度变慢。经常运动可以促进皮肤的排毒，在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，可以促进皮肤的新陈代谢。

5提高智力

运动可以促进大脑的发育，提高智力。运动过程中，人们通过记忆运动时的动作、要领，能够增强人的记忆力，让头脑变得更清醒。同时，经常运动也可以促进肢体协调性。

6.保护视力

运动可以让你的眼睛从电子屏幕和书本上暂时离开，得到放松，可以有效避免长时间盯着电子产品给眼睛带来的伤害，减少用眼时间，放松眼睛。

7.改善心情

运动时能分泌多巴胺，让人心情愉快，缓解工作压力。经常运动的人能更快的摆脱抑郁、高压等负面情绪，舒缓心情。

8.提高自律性

坚持运动需要很强的意志力，每一次运动都是对我们身体与心理的磨炼，所以在工作和生活当中也会更加自律。