一到秋冬季节就容易发胖,怎么才能有效减肥呢?

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杀马玉
2022-10-26 · 超过21用户采纳过TA的回答
知道答主
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1、严格饮食控制:避免吃进过多的食物,尤其是高热量的食物,如油炸类食物。在秋冬季节还容易吃进更多含糖的谷类食物,尤其是精制的米、面、点心等,这些也要进行控制。
2、积极体育锻炼:在严格控制饮食摄入的前提下,也要养成积极锻炼的习惯,如搭配天下五谷蛋白粉经常进行跑步、打球,减重的同时营养也不会落下,对于减肥也有积极的作用。
EQ逗比
2022-10-26 · 超过13用户采纳过TA的回答
知道答主
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秋冬天气寒冷,人的食欲往往比较好,应该注意控制好每一餐的摄入量,对于饿的比较快的人来讲,可以每一餐吃到七分饱,多吃一两顿饭,早餐可以喝一杯天下五谷蛋白粉,一方面可以补充蛋白质,另一方面可以增加饱腹感,避免吃过多的主食;还可以在运动前喝,让我们运动的时间更长一些,达到更大的运动量。
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寒玉无心10
2022-10-24
知道答主
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可以采用过午不食的方法,就是下午三点以后不吃任何东西,或者少食多餐
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