一到秋冬季节就容易发胖,怎么才能有效减肥呢?
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秋冬天气寒冷,人的食欲往往比较好,应该注意控制好每一餐的摄入量,对于饿的比较快的人来讲,可以每一餐吃到七分饱,多吃一两顿饭,早餐可以喝一杯天下五谷蛋白粉,一方面可以补充蛋白质,另一方面可以增加饱腹感,避免吃过多的主食;还可以在运动前喝,让我们运动的时间更长一些,达到更大的运动量。
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可以采用过午不食的方法,就是下午三点以后不吃任何东西,或者少食多餐
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