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乳酸堆积会长肌肉吗 乳酸堆积硬块如何消除

Answer 1

乳酸一般来说都喜欢堆在小腿那块的，这要是时间长了会不会就变成肌肉了？乳房堆积之后有硬块应该怎么消除？
乳酸堆积会长肌肉吗
乳酸堆积不会让我们长肌肉，对人体来说，乳酸是疲劳的物质之一，是身体在保持体温和肌肉运动时产生热量的过程中产生的废弃物。身体生存所需要的能量，大部分来源于糖分，血液按照需要，把葡萄糖送到各个器官来帮助产生能量，在这个过程当中产生水、二氧化碳还有丙酮酸，丙酮酸和氢结合以后就生成乳酸。如果身体的能量代谢能够正常进行，就不会产生乳酸堆积，乳酸就会被血液带到肝脏，进一步的被分解成水和二氧化碳，产生热量，这样乳酸消除了，肌肉不会引起疼痛，疲劳也消除了。

乳酸堆积硬块如何消除
乳酸堆积的原因主要是长期剧烈运动，运动过后肌肉没有得到充分的舒展，血液循环障碍导致的，乳酸堆积会引起局部酸胀疼痛，疲乏无力，可以用热毛巾热敷促进局部的血液循环，或者是采用理疗，推拿，按摩的方式都是可以消除乳酸堆积，平常运动量不要过大过猛，不要长时间保持一个姿势，多吃一些富含b族维生素的蔬菜水果，如葡萄猕猴桃。

乳酸堆积太多怎么办
第一，整体良好的体育锻炼，主要进行一些有氧的运动，其中包括游泳，骑自行车，跳绳等项目，这些体育锻炼可以消除人体的疲劳、促进人体体力恢复、 缓解肌肉乳酸堆积过多，在平时的日常生活中剧烈运动之后需要进行整体活动，这样可以使心血管系统以及呼吸系统保持在较高的水平，有利于偿还运动时所缺乏的氧气，不至于导致乳酸堆积过多形成酸中毒。

第二，良好的睡眠质量，也是消除疲劳恢复体力的一种好方法，主要是能够使体内内分泌处于平稳的状态，并且使体内分解代谢处于最低的水平，目的也是为了缓解乳酸堆积过多，原因在于人体合成代谢过程相对较高的话，会增加能量的蓄积，最终形成肌肉乳酸堆积过多而对人体产生危害。

第三，进行药浴和足浴以及桑拿浴，在体育锻炼后进行温水淋浴，是很好消除疲劳的一种方法，不单单能够促进全身血液的循环，还可以增强人体的新陈代谢，有利于人体的营养物质输送和垃圾废物的排出，而桑拿浴还可以使人体肌肉关节充血，促进汗液排出，缓解体内肌肉乳酸堆积过多。

总结，肌肉乳酸堆积过多对人体带来危害是不容忽视的，通过积极的预防和良好的体育锻炼，是能够完全缓解症状的，同时在医生的指导下用药以及应用中医理疗方法进行治疗，也是可以改善这种情况的。

 
乳酸堆积是有氧还是无氧

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。