如果中午睡后,起来感觉很困的话午睡还有好处吗?
如果中午睡后,起来感觉很困的话午睡还有好处吗?
晚上早休息是为了第二天一早的工作.
午睡是正确的.但是如果是因为你昨晚没睡好.中午就睡觉.而又要上班.突然间起床肯定会觉得感觉不好.
有时候也会因为天气问题.闷热.人就会觉得困还有烦躁不安.
不过客观来说还是觉得睡一觉.下午工作精神很多.哪怕是半小时.醒来后洗嗰脸静一下.那就精神了.
虽然起床的过程中比较困难和感觉到不适...建议你晚上11点左右就睡觉吧,早上七八点就起床工作.
保持午睡时间.那人也会健康一点.祝身体健康。
午睡要保持在30分钟左右 多了会更困 午睡对人有好处
中午睡觉中午睡觉对身体有好处吗拜托了各位 谢谢
中午饭后休息,小睡一会儿很有好处;尤其是昼长夜短的夏季。午睡可以弥补晚间睡眠的不足,使下午的精神更加饱满,同时还有利于食物的消化吸收。通常睡四五十分钟就足够了。 午休让中国人精力充沛 中国人从小就养成午休的习惯. 由于饭后睡了午觉,中国学生下午上课很少打瞌睡,学习效率比较高. 由于午休,下午开课时间较晚,一般要五六点才放学,对于大多数双职工家庭来说,家长和孩子回家时间差不多,因此家长就有时间照顾孩子.可以说,中国人的午休有一箭双雕的效果. 与此形成鲜明对照的是,韩国小学生午休时间短,吃饭后马上就要上课,许多孩子在课堂上打瞌睡.近年双职工家庭增多,许多孩子放学回家得不到大人照顾,处于一种放任自流的状态. 中国的企业也一样,中国的企业员工如果中午没有特别的安排,多数人喜欢很快吃完饭回办公室休息,因此下午便能精神饱满地投入工作.
中午睡午觉有好处吗?
午睡还真有不少讲究,只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。
饭后先别急着睡
误区:一般午睡后,人都会觉得精神为之一振,所以认为中午只要睡了,就能达到效果。
解释:其实,人人都知道夏天午睡重要,但午睡的效果好坏,不是靠人的感觉,而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时,或是晚上睡觉前8小时,大约在中午1点左右,这个时候人的警觉处于自然下降期,身体会得到很好的休息。健康的午睡以15~30分钟最恰当,最长不要超过1小时,时间太短达不到休息的要求;如果时间太长,醒来会有轻微的头痛、全身无力,而且这时候也不容易醒,还不如延长到1~1.5小时,进行一个完整的睡眠周期呢。
除了讲究入睡时间,午睡还要注意卫生。睡前不要吃太油腻的东西,也不要吃得太饱,因为油腻会增加血黏稠度,加重冠状动脉病变,过饱会加重胃消化负担。另外,很多人习惯午饭后就睡,而这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10来分钟,如散散步,以利于食物消化。
午睡不能趴着睡
误区:很多人重视午睡,却不重视睡姿,要么趴在桌上睡会儿,要么找个阴凉地儿坐着歇会儿,认为这就是午睡。
解释:午睡虽然就是打个盹儿,但是绝不能太随意,否则不但达不到休息的效果,还会影响身体健康。大部分人都不注意午睡的姿势,有的俯卧,有的干脆伏在桌上睡。要知道,坐位及伏案睡觉都会减少头部供血,让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。同时,用手当枕头会使眼球受压,久而久之容易诱发眼病,而且趴在桌上会压迫胸部,影响血液循环和神经传导,使双臂、双手发麻、刺痛。
最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下,平卧或侧卧,最好是头高脚低、向右侧卧。这样可以减少心脏压力,防止打鼾,还可以帮助胃里的食物向十二指肠移动。
同时,夏天午睡时尤其要注意周围环境,因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,如果开着空调或正对着身体吹风扇,很容易患感冒、关节炎或生其他疾病。睡醒之后别贪急,慢慢站起,先喝杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度,然后可以进行一些散步类的轻度活动,但因为初醒时人常会产生恍惚感,所以不要马上从事复杂和危险的工作。
三种人不太适合午睡
误区:人们普遍都认为,夏天人人都应该午睡,尤其是上岁数身体又不好的老年人,感觉午睡可以帮助恢复身体的疲劳。
解释:那么,是所有人都需要午睡吗?专家介绍说,一般新生儿、睡眠不足或从事脑力劳动的人以及学生都应该午睡,特别是夏天闷热,脑子反应慢,午睡对脑力恢复很有帮助。
此外,重体力劳动者或从事高温作业的人,尤其需要午睡,因为在高温下工作的人,午睡与冠心病发病率关系很大,因为轮班工作不能午睡的人,其冠心病发作的危险性显著增高,而每天只要有半小时午睡就可以使冠心病发病率降低20%,所以午睡对预防高温中暑有很大作用。
但午睡也并非人人适合,有些人很注重晚上休息,不习惯午睡,这对健康也没有什么影响。不过,有三种人不太适合午睡:一是65岁以上或体重超标20%的人,午睡会增加血液黏稠度,容易引起血管堵塞;另一种人是血压很低的人,夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利,再加上午睡时血压会相对降低,呼吸就更困难了;第三种人是血液循环系统有严重障碍,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,因为午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,如果这些人在这时午睡,很容易因大脑局部供血不足而发生中风。另外,有失眠问题的人,也要避免白天的午睡。
如果午间不能睡上一会儿,那就做其他轻松的事情,如听音乐等,使自己保持一种良好的放松状态,更好地迎接下午的工作和学习。
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午睡是对人体生物钟的一种科学调剂,但午睡也有禁忌:
1.忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内,否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况,起来后适当活动一下,或用冷水洗脸,不适感会很快消失。
2.忌午睡姿势随意。午睡不能随便在走廊下、树阴下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退,轻者醒后身体不适,重者会受凉生病。
3.忌裸腹睡。天气再热,午睡时也要在腹部盖一点毛巾被或被子,以防凉气乘虚而入。
4.忌午睡断断续续。午睡习惯要持之以恒,因为午睡不规则也会搅乱生理时钟,影响晚觉的规律。
中午睡觉有好处吗?
小睡片刻 工作更有劲 午睡对身体的循环系统有好处 午睡能有力地帮助人集中注意力,还可以美容 中午吃了饭就睡午觉,最好是睡眠30-40分钟 可恢复体力,不会很容易发胖.
中午睡觉是有好处的,但有一定的时间要求,一般睡半个小时最好,多了少了都不好! 好处:第一,经常午睡的朋友易长寿 第二,睡午觉可以使下午的精神集中,有助于学习呵工作 第三,睡午觉可以防止中暑,不会一到太阳底下就感到头晕!
中午午睡有好处吗?
午睡的五大好处:
1.降血压,午睡会有助降低血压
2.保护心脏,午休能缓解心血管系统,并降低人体紧张度
3.增强记忆力,午睡可以令人的精力和警觉性得到提高
4.提高免疫力,睡个午觉,可有效 *** 体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性
5.振奋情绪,赶走抑郁,午睡可以改善心情,降低紧张度,缓解压力
中午睡午觉对身体有好处吗
有啊!可以缓解身体上的和大脑疲劳,是自己在下午更有精神。