玩手机眼睛疼缓解妙招
玩手机眼睛疼缓解妙招
玩手机眼睛疼缓解妙招，现在大部分人在白天工作的时候都会对着电脑,下班回家之后也会面对手机,一天大部分时间都在对着电子产品,时间长了对眼睛的伤害很大,很容易出现眼睛疼痛,下面是玩手机眼睛疼缓解妙招。
玩手机眼睛疼缓解妙招1
现在手机的用途越来越多，无论是吃饭、购物还是想要了解新的消息，都可以通过手机来完成，这样一来就无形之中增加了使用手机的时间。
长时间玩手机造成的眼部疼痛，通常属于眼部疲劳的表现，一般是因为过度用眼引起的一过性眼压升高；而且手机属于电子产品，使用过程中会产生辐射，容易刺激眼睛，使得眼球内部的睫状肌长时间处于痉挛状态，时间一久就会诱发眼睛酸胀的症状。
玩手机眼睛疼痛缓解方法
1、当眼睛出现酸痛的症状时，说明这个时候眼睛处于比较疲劳的状态，应该立即停止用眼然后闭眼休息5~15分钟，并适当做眼部周围的按摩。
2、选择做一下眼保健操，或者长期用眼后泡点菊花茶喝。
3、去医院取用眼部护理的药物来治疗，可以在一定程度上缓解眼睛疼痛的问题。
4、尝试通过冰敷的方法来缓解，但是在冰敷的时候要注意不要直接将冰袋外敷于眼睛上，避免温度过低灼伤到眼睛，而且最好隔着毛巾外敷眼睛。
玩手机的注意事项
1、玩手机时尽量选择夜间模式，以及选用冷色调，可在最大程度上减少灯光对眼睛的不良刺激。
2、避免侧躺着玩手机，容易对一侧眼睛压迫过大，引起眼睛供血不足，长期以往会诱发眼胀，重影等表现。
3、夜间玩手机最好开灯，以免手机屏与夜里漆黑的环境对比度过大，造成视疲劳。
玩手机眼睛疼缓解妙招2
一、玩手机眼睛疼缓解妙招
“累从眼入，眼酸、眼痛、干涩、视力模糊等眼睛疲劳是全身疲劳的信号。”中南大学湘雅医院中西医结合科教授胡随瑜建议，当眼睛疲劳时，不妨应用“急着治其标”之法，以眼睛为中心压眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活络，促进眼周的.血液循环。
压眼球。用中指的指腹轻压眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。
推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指和无名指（中指放在上眼睑，无名指放在下眼睑）轻轻地由眼内眦向眼外眦推，连续10次。
按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按揉眼眶上的穴位。例如，按压攒竹穴（眉毛内侧边缘凹陷处）每30秒钟间隔1秒，按压瞳子?穴（目外眦旁，眼眶外侧缘处）两三分钟间隔1秒，按压球后、穴（眼眶下缘外1/4与内3/4交界处）1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部疲劳。
二、长期玩手机眼睛酸疼这些食物助缓解
维生素C
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
维生素A
它能构成视网膜表面的感光物质，夜盲症就是缺乏维生素A引起的。长时间盯着计算机屏幕，会大量消耗维生素A。最常见的富含维生素A的食物是动物内脏，但其含胆固醇较高，不适合大量食用。建议可以吃含β胡萝卜素多的食物，比如胡萝卜、菠菜等绿黄蔬菜等，因为β胡萝卜素在体内平均有1/6会转化成维生素A。不过，维生素A、β胡萝卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳。
类胡萝卜素
类胡萝卜素能促进视紫质达到正常含量，从而避免暗视野之后出现强光对眼睛所造成的损害。此外，还可以预防夜盲症、干眼症、角膜溃疡症以及角膜软化症。类胡萝卜素的来源包括深黄、深绿和红色蔬果，如南瓜、青辣椒、西红柿、玉米等。
玩手机眼睛疼缓解妙招3
眼睛是心灵的窗户，眼睛是人体非常重要的一部分，有的患者因为长期玩手机，所以出现眼睛酸痛这种症状，对于眼睛健康会造成很大的影响，那么应该采取何种方式来治疗这种疾病呢？为了让患者的眼睛更好的恢复健康和减少酸痛，接下来为患者进行简单的介绍。
1、适当的按摩自己的眼睛
按摩是缓解眼睛酸痛和疲劳的一种方法，如果患者出现了眼睛酸痛的情况，可以使用拇指的指腹部位按摩自己的眼睛，应该按摩眉毛根部下面的凹陷部位。在按摩的时候一定要注意力度不能过大，需要坚持按摩10分钟左右。
2、进行饮食调理
饮食对于眼睛健康是很重要的，有的患者因为长期玩手机出现眼睛酸痛的情况，所以患者可以适当的进行饮食调理，比如多吃新鲜的蔬菜水果或者奶制品，这些食物里面含有丰富的维生素和蛋白质，可以促进眼睛吸收营养，有利于增强眼睛的抵抗力和缓解酸痛。
3、转动自己的眼球
如果患者长时间盯着自己的手机，不看向别的地方，那么眼睛很容易出现酸痛的情况。为了改善这种情况，可以适当的转动自己的眼球，并且重复动作，能够促进眼球的血液循环和改善酸痛。
4、到公园走走
一个人在走动的时候可以促进身体的新陈代谢，所以眼睛的酸痛感会明显的减少，而且在散步的时候可以多看一些绿色植物或者动物，有利于缓解视觉疲劳。
5、闭眼转动眼球
长期玩手机之后感觉眼睛痛不舒服那就要及时闭眼休息，切勿放任不理，这样很有可能出现视力模糊或是头痛、犯晕方面的问题，那闭眼的时候可以做转动眼球的动作，先逆时针转五到十圈后顺时针转五到十圈，重复三组，以此来达到放松眼球、缓解视疲劳的效果。
由此可见，如果一个患者长期玩手机，那么眼睛可能会受到影响，比如会出现眼睛胀痛或者发涩的情况。这种情况是可以改善的，应该放下自己的手机，适当的补充营养，并且眺望远方。除此之外，按摩眼睛和热敷眼睛都是缓解疲劳的有效方式。希望各位不要长期玩手机，多到户外进行运动。
