Question

尾椎骨疼怎样快速缓解

Answer 1

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尾椎骨疼注意事项

1、平常的工作生活中要注意少压迫尾椎骨，不要久坐或者久站，要经常做一些扭腰、伸展等舒经活络的动作。平常坐的时候，也可以在椅子上放置减压坐垫圈，减轻患处的压力。

2、如果是慢性尾椎骨关节炎或者滑膜炎导致的尾椎骨疼，平常应该忌食辛辣、油炸的食品，以免引起炎症加重。

3、平常可以进行一些针灸、温热理疗、牵引等养护行为，促进尾椎骨病症的康复。

4、如果尾椎骨长期疼痛无好转，且有逐步加重的迹象，那么有可能是有腰椎间盘突出或者其他疾病了，应该到医院进行就诊，早发现，早治疗。

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尾椎骨疼怎么锻炼

缓解尾椎骨疼锻炼方式一：瑜伽

1.原理： 强壮胯部，消除尾骨疼痛。

2.步骤： 

（1）双脚并拢，站立在地板上，手臂自然垂放于体侧。

（2）双脚左右分开一肩宽，吸气，将你的上身尽量向上提升。

（3）吸气，臀部收紧，胯骨前伸，同时头、胸缓缓向后仰；手臂伸直向后方打开，肩胛骨尽量相触，手掌心向下。吸气，慢慢将身体还原站立姿势。

3.动作要领： 做动作时要缓慢，保持自然呼吸。

缓解尾椎骨疼锻炼方式二：伸展运动

1.原理：进行伸展运动可以刺激肌肉，使血液流通顺畅，可以起到预防或是消除酸痛的作用。

2.步骤： 

（1）将四肢尽量伸展，如果将运动的时间固定的话，长期坚持就能容易些。

（2）也可以坐在椅子上，做弯腰、扭动脖子或是肩膀等动作，都很简单，因此在工作的时候也可以做。

3.动作要领： 不要勉强，只要每天练习就可以。