情绪问题真的是很让人难过的问题，怎么调节？

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律渐
2023-06-29 · 百度认证:上海律渐信息科技有限公司官方账号

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心理分析：题主，你好是的，所有的困扰都是情绪引发的。心理学界指出，人类天生就是会转眼忘记好事，却对痛苦经验和恐怖体验牢记于心的生物，这是因为“大脑边缘系统”中动物性的部分所造就的。总的来说，就是我们要认清一点： ***首先，要先学会理解和原谅自己。 1）被情绪影响并不是我们个人的错，而是源自许多不可抗力因素，所以不要一味把责任归咎于自己。 2）学会为自己的感觉和情绪找到合理化的理由，也就是我们说的借口，避免用“我自己没用”“是我不好”等这类说法对自己产生误判。 ***其次，在加强自身“韧性”上下功夫，锻炼自己在遇到逆境或困难时，能够抗压和复原的能力，提高“放下情绪力量”的能力。 ***最后，将控制情绪的练习培养成生活习惯，运用技巧控制不良情绪，比如情绪日记，运动，转移注意力法等等，平时多做一些喜欢的事情，滋养自己的灵性。减少被情绪左右的状态。世界和我都爱着你，祝好！文君