Question

泰拳训练方法

RT 我在练习泰拳，是可以给我一套完整的练习方法啊？
比如说 先干什么 准备工作什么的 然后 是空击 打沙袋 击影 什么的是什么顺序练习？
还有招式应该怎么练习？是对着沙袋练习还是空击练习好？
打沙袋时候应该怎么打？是一下一下的 还是打组合招？

请看清楚我所有的问题回答
感谢所有的朋友！！！
不要说练不成 只要坚持没有干不成的事！ 还有让学其他搏击术的就不用回答了！

Answer 1

　　在最优秀的搏击术中，泰拳有几个第一，招式最简单，单招攻击力最强，训练过程最苦。
　　朋友你选择了泰拳，可以看出你是一个很有毅力的人。希望你的努力可以是自己得到自己想要的成果与快乐。
　　泰拳的初期联系要注意几个问题：
　　1。 力量的联系。泰拳强调的力量不是绝对力量，而是瞬间爆发力，绝大多数的泰拳手身材都比较瘦，这使得泰他们的绝对力量要比欧美大力士小很多，但是偏瘦的身材更利于爆发力的产生。所以泰拳手的身上没有丝毫多余的肥肉，这是长期坚持不懈的努力换来的。爆发力的练习就需要加大负荷，具体的说有两个方法：一是地面练习，举个小例子，空手练习出拳速度，永远不可能有好的效果。你可以将手腕绑上小沙袋以增加负荷，当然这样很痛苦，如果可以的话可以将手腕或手掌绑在弹性绷带上，另一端固定在一个结实的物体上，这样的练习可以减少痛苦，增加效果。基础力量的训练是必要的，但不要太多，因为过多的基础力量训练（比如哑铃，杠铃等）会让你肌肉块过大，不利于泰拳的练习
　　2。身体硬度的练习。这包括两方面，一是攻击工具（手臂，拳，肘，腿，膝等）的硬度。不知道朋友你现在身体素质如何，一定要量力而行，根据自己的情况确定自己的起点。比如拳击沙袋，最好前期带上拳击套，来保护自己拳头的皮肤，初期出拳不要太重，因为出拳太猛和出拳方向掌握不好很可能会造成拳头外侧皮肤的撕裂（哥们就有这历史，哈哈）出拳由轻到重，找到适合自己的出拳力度，分组练习（一次击打30组吗，50组，再休息，再联系）到自己拳头够硬的时候摘掉拳击套，徒手联系，因为这更接近于实战。二就是身体非攻击工具部位的放击打能力，主要指胸部以及腹部。练习也要由轻到重，循序渐进。尤其腹部的抗击打练习，不要在吃饱饭的情况下练习，这样有害无益，会造成胃肠的极大伤害。
　　3.前两步是基础训练，训练得当可以极大提高你的身体素质。而第三步的系统训练，比如招式训练直拳，摆拳，平肘，砍肘，练习初期一定要高标准练习，从无意识无能力，有意识无能力，有意识有能力逐渐练习到无意识有能力，这就是功夫发展的四个步骤了，到了第三第四步，你就已经成功了，当出招不需要大脑思考便可任意看对手情况发招的情况出现时，你就是高手了。
　　当然泰拳的练习时最苦的，希望朋友你可以坚持住早日“修成正果”，哈哈，真心祝福你，因为我们有着相同的爱好，哈

Answer 2

每天先跑步热身，然后跳绳。等都活动开了开始空击。最好有镜子照镜子来。组合拳啊腿啊之类的，闪躲啊防御啊都复习下。最后再打靶或沙袋。每天按这个顺序来吧....但不一定死板。跳绳跑步之后的可以自己安排。打沙袋的时候如果初学的话最好是单击，扫踢啊，蹬腿啊，冲膝啊直摆拳什么的。沙袋不用太硬太重了，否则打上去会变形，比如一个特别重的沙袋你一个刺蹬过去结果自己会被弹回来不稳...打的时候别心急，稳一切。先别想着打多狠的力量，注意技术细节。否则会走弯路的...等技术纯熟了就可以打连击了。最后做抗击打训练，做仰卧起坐，最好找人来用拳靶来拍你的腹肌。打的时候可以配合发声，泰拳主要采取腹式呼吸，一般有三种发声方式。单击重击，比如打沙袋的时候发：啊丝 用嗓音发出 轻快的，空击的时候可以：丝丝 从齿缝中喷出 连击或戴护齿还有实战的时候发闷声 用鼻腔发音：恩恩 腿部硬度多踢踢沙袋吧，也可以用竹棍敲打胫骨。有些泰拳馆这样练，有些不这样练。这个对身体还是有损伤的。看着办吧。招式先练简单的：直拳，摆拳。平肘，砍肘，上膝冲膝侧膝，正蹬扫踢。扫踢先低扫和中扫吧。反肘砸肘勾拳下劈前踢之类的还是技术纯熟再练。先别练飞膝多练练冲膝吧。没事拉拉韧带...泰拳还是非常强的，说是最为优秀的站立格斗术也不为过，泰拳训练很艰苦。但如果不是职业的话普通人都可以练习，可以在强身健体中得到乐趣，还可以防身自卫。加油吧，世上无难事只怕有心人。LZ加油。我也是一名泰拳练习者。呵呵，希望回答能对您有帮助

Answer 3

好 哒 哋 汸
嘟 哊 哄 哃 点
木急 碇 ，芢 哆
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韧性好， 可在有冲击、振动的场合应用；
（2）它可以用于加工有色金属、结构钢、铸铁、高温合金等范围广泛的材料。
（3）高速钢的制造工艺性好， 容易磨出锋利的切削刃，
（4）适于制造各类刀具， 尤其适于制造钻头
（5）拉刀、成形刀具、齿轮刀具等形状复杂的刀具。

Answer 4

朋友..
我也想自学这个
到时要向你请教