跳绳对减肥有帮助吗?

我现在每天晚上坚持跳绳,时间也不是很长,半个小时,不知道对减肥有没有作用,而且我晚饭也不吃,只吃几个水果,这样对减肥有用吗?拒绝推销减肥药,,谢谢... 我现在每天晚上坚持跳绳,时间也不是很长,半个小时,不知道对减肥有没有作用,而且我晚饭也不吃,只吃几个水果,这样对减肥有用吗?
拒绝推销减肥药,,谢谢
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丿Kylin丶Zhang
2020-07-03 · TA获得超过3.6万个赞
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跳绳是一个燃脂效果很好的运动,但减肥是一个很系统很全面的计划,不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

薄荷健康App
2019-02-13 · TA获得超过5.5万个赞
知道大有可为答主
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分享一套超有效的减脂跳绳法?

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阿亮体重管理
2019-12-14 · 营养师,健康管理师,专业体重管理
阿亮体重管理
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跳绳本身,对于胖人的膝关节的要求很高,负担太重,因此不建议一些重度肥胖的人群去做,另外,跳绳很难做到长时间持续,比如说如果让你持续跳一个小时绳,不行吧,从这个角度说,跳绳不是很好的减重方式

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Snow_ML
推荐于2016-09-13 · 知道合伙人生活技巧行家
Snow_ML
知道合伙人生活技巧行家
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学生

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有帮助。
1,跳绳是一种最佳的减肥瘦身操,有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身,还可以让全身肌肉匀称有力,同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单,有趣,不受气候的影响,而且是一种男女老少皆宜的运动,只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的,而且对女性尤为适宜。
2,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是一定要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸,就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀,只会适当变结实紧绷,曲线优美好看。
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xiangxianggu8
2010-12-28
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每天晚上运动是非常正确的~~每天坚持跳绳半小时以上,是可以减肥的,而且跳绳是全身的运动,哪个部位都是可以减下来的,还能美腿呢!
关键是跳绳是很健康的运动,可以增强体力和皮肤的弹性,我们不只要减肥,还要健康美丽的减下来,所以建议亲还是要吃晚饭~如果可以在下午4点到5点之间吃完,可以减量,5分饱最好,也是不会胖的!因为我怕你的胃饿坏了,如果是夏天,晚餐吃水果是非常健康的,但是冬天,我们本来热量就少,再不吃热量高一点的食物担心会生病。现在循序渐进的减下来,到了明年夏天绝对会很美的。如果楼主晚餐不管是吃点主食还是吃水果,都要在饭后两个小时后才能运动哦!运动前拉拉筋,才不会受伤~~
跳绳要坚持哦,我记得好多明星也会用这种方法来减肥和保持身材呢~
祝亲很快就能健健康康的减肥成功!加油!
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