高血压,糖尿病患者应该注意哪些

我爸爸有轻微糖尿病,血压高。该注意些什么?不该吃哪些东西呢?... 我爸爸有轻微糖尿病,血压高。该注意些什么?不该吃哪些东西呢? 展开
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gaba1980
2010-12-30 · TA获得超过110个赞
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具体疾病具体对待,你的介绍很简单,只能从最广泛的提一些说法,供您参考。糖尿病发展到后期对身体一些脏器影响后会有很严重后果,你说的轻微的病估计是血糖值略高,没有很明显的症状,那就控制饮食是最好的方法,糖类摄入肯定是要减少,糖、蜂蜜、蜜饯、果汁、甜饮料,蛋糕、甜面包及糖制糕点等尽量少吃,水果少吃或不吃,吃的时候最好在餐后2,3小时再吃或者在餐前2,3小时进食。但有人控制饮食,饿的面黄肌瘦是不可取的,肥胖病人要控制好体重,不仅在吃上,另外适当的锻炼身体,所以吃一些豆类更好些,豆面等也可以做主食的,莜麦面、荞麦面、热麦片、玉米面都可以,也可以和白面参合在一起,瘦肉鱼虾蛋白含量高,脂肪和糖类含量低,可以多吃。各类蔬菜目前我还不了解要禁用什么,好像平时常见的蔬菜都可以食用。你父亲合并有高血压,烟酒肯定要停了,盐少些,也就是说做饭时少放盐了,少到快要没咸味了,前边提到的食物对高血压也没有害处。但任何事都不绝对,只能注意观察和保持心态的平衡,定期检查(这很重要),随时可以根据病情变化得到早期治疗。
河洛黄生
2011-01-09 · TA获得超过181个赞
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10月8日是我国第13个全国高血压日,主题是“健康体重,健康血压”。据长沙市疾控中心调查显示:长沙市2009年城区居民死因顺位中,循环系统疾病居首位。而循环系统疾病的死因顺位为心脏病、脑血管病、其他高血压病。
专家提醒:要树立清淡饮食观念,改善不良生活方式,减少食盐摄入,少吃或不吃咸菜、咸鱼、咸鸭蛋、豆腐乳等高盐食品。

超重和肥胖增加高血压发病风险

专家认为,高血压发病的危险因素常有:1.血压高值:收缩压120-139mmHg和/或舒张压80-89mmHg。2.超重或肥胖:体重指数值≥24,和/或腰围男≥85厘米,女≥80厘米。3.有高血压家族史(一、二级亲属)。4.长期过量饮酒(每日饮白酒≥100ml,每周饮酒在4次以上)。5.长期膳食高盐。可见,预防的意义重大。

超重和肥胖是增加患高血压的主要风险因素之一,也是导致脑卒中、冠心病、糖尿病等多种慢性疾病的高危因素。这部分人应学会积极主动预防,尤其是维持健康体重,可有效预防高血压、2型糖尿病等慢性疾病的发生。

维持健康体重的方法是注意控制膳食总量,维持营养平衡和适度体育运动,即“吃动两平衡”。只有持之以恒,才能将体重保持在正常范围以内,即体重指数(BMI)大于或等于18.5,小于24(18.5≤BMI<24)。

【特别指导】体重指数(BMI)是全球通用的评估成年人身体胖瘦的简便指数,计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方(kg/㎡)。即体重指数kg/㎡=体重kg÷身高㎡,18岁以上的成年人,BMI在18.5至23.9之间属于正常;低于18.5属体重不足;在24至27.9之间属于超重;大于28为肥胖。

成年人每年至少测量1次血压

高血压发病早期常无感觉,往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手”。许多高血压患者,是偶尔在体检或由于其他原因就诊测量血压时才被发现。相当多的居民从未测过血压,甚至发生了脑中风(脑溢血)时,才发现自己患有高血压。

据临床统计,80%以上的中风病人患有高血压病,发生中风的几率要比一般人高4~5倍。早期发现高血压的最有效办法就是定期测量血压,建议成年人每年至少测量1次血压。

偶尔或持续头晕,是早期高血压常见症状,但头晕症状轻重与血压升高程度并无一致的关系,有时是一过性的,常在突然下蹲或起立时出现;有时是持续性的,头部有持续性的沉闷不适感;严重时,妨碍思考、视力减退、记忆下降、影响学习和工作。

【特别指导】其他症状有头痛、烦躁、心悸、失眠等,失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、做恶梦、易惊醒,这可能与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

学习和掌握自测血压的正确方法

当前国内外都十分重视家庭自测血压,倡导自测的目的,是及时了解自己血压变化情况,以提供第一手病情资料。

自己测量血压其实很简单,如使用符合标准的上臂式全自动或半自动电子血压计,仍需在医师的指导下学习和掌握一些正确方法。自测血压的基本要求:(1)测压前至少休息5分钟;(2)袖带与心脏保持同一水平;(3)测压时不说话,保持安静;(4)相隔1~2分钟重复测量,测量3次,取其平均值为本次血压值;(5)按时记录血压数值。

【特别指导】自测血压的高血压定义:一般情况下,家庭自测血压的血压值低于诊所测量的血压,家庭自测血压的平均值135/85mmHg,,相当于诊所测量血压的140/90mmHg。

非同日、多次家庭自测血压的平均值≥135/85mmHg,疑似为高血压时,最好结合医院或诊所医生测量的血压值明确诊断。

吃动平衡加好心情能维护健康血压

1.戒烟:烟草中含有尼古丁,吸烟能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,导致血压升高。

2.维持健康体重:控制体重最有效的方法是饮食营养平衡,如减肥须减少每天摄入的总热量。

3.减少盐的摄入量:每天食盐的摄入量不超过6克。

4.增加体育锻炼时间:每天至少活动30~40分钟,采用散步、慢跑、体操、球类运动等形式。

5.多食含钾食品:建议钾的摄入量每天为3.5克,相当于每天食3支香蕉,喝橘汁3杯。

6.饮食中含有足够的钙:每天应该摄入大约1300毫克的钙。

7.限制脂肪和胆固醇的摄入:如少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食;多食水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶等。

8.心理平衡:保持乐观积极的心态,生活规律,精神愉快,适当参加文体活动,避免情绪激动,劳逸结合,保证充足睡眠。
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huqichenli
2010-12-30
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前一位同志说了很多,都很不错,我补充一点就是平时自己在生活上要注意身体保养,1)保持好的心情,2)要有足够的睡眠(每天8-9小时),3)适当的运动,以有氧慢运动最佳,4)饮食均衡,肉和蔬菜1:2的比例。这些不但对糖尿病高血压病,还对其他慢性病都有好处,没病的也可以强身健体。
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