Question

从身材上看不胖，其实身上肥肉很多，腿很粗，接下来该怎么减啊 ？

我减了二十斤了，从外表上看是不胖了，但是身上的肉很肥，脱了衣服能看出来，反正不胖，就是肥肉多，脸上，该怎么减，我减肥的时候节食，他们都说我减得不健康了，脸色不好，脸部皮肤变黑了，接下来该怎么减啊

Answer 1

节食当然不好了~~每顿吃八分饱，多吃蔬菜，水果适量就好，不要多吃（因为水果含有较多果糖，吃多了同样容易胖。）每天早上或晚上去跑一次步（半小时的慢跑就好。）
底下是我找的减腿方法：
1.抬腿，躺在床上，腿靠在墙上，与身体呈90°。先是15分钟，随后是20分钟，最后延长到30分钟。这个动作有紧实大、小腿肌肉的作用。
2.侧身躺着，抬腿练习。50--200回。有瘦大腿和腰部的作用。
3.蹲马步，1分钟。（这个比较难。）有紧实大腿肌肉的作用。
4.小腿按摩，洗完澡后，用全身可用的乳液涂在手上，然后按摩小腿，由下往上按摩、提拉。在膝盖处打圈按摩。有瘦小腿的作用。
5.站立抬臀，站立，向后抬腿（能抬多高抬多高。）10--30回（坚持的时间越长越好）有臀部提高与缩小的作用。
6.泡脚减肥法，用热水泡脚，改善下半身循环。（冬天热水泡脚会很舒服呢~~）
7.空中脚踏车，躺在床上，腿做踩脚踏车的动作，20---40分钟。有瘦臀部和大腿的作用。（这个蛮有效的~~）
还有一些要注意：
1.运动后禁食，也不可立即就坐下。
2.饭后离椅。
3.不翘二郎腿。（很重要）
最后希望你身材变好~~吼吼.....

Answer 2

楼主竟然跟我一样 我也是这样呢 脸上肉肉好多 腿也是 可是上身缺很瘦 衣服搭配遮掩的状态下 看不出来人有多胖 只有自己知道！！！ 我有个同学减腿就是在腿上缠好保鲜膜 出去跑步 坚持了将近2个月 就有效果了 可惜我没坚持下来 2天就歇菜了！！亲不必节食的 只要平时不吃零食就好 女生就是管不住自己的馋嘴 早餐和中餐照常吃 晚餐只吃一个苹果就好（或者不吃也行） 再配合适量的运动 肯定会有效果！！ 至于脸上么 只有买一些精油什么的经常按摩了 网上都有指法和顺序的 楼主搜一下就出来了 脸肉肉只能这样了 ！！！

无论什么减肥都需要坚持，看超女那帮女人就知道了，比赛的时候有多胖，出道后就都瘦了！！

亲，，加油，，希望我们都能变成瘦美人！！！哇哈哈O(∩_∩)O~

Answer 3

我和你有同样的问题~！我也正纳闷该怎么办呢~！找到方法告诉我一下好么！谢谢啦！~

Answer 4

买减肥药作用不怎么大的，而且还对自身有害。所以多做有氧运动吧 慢跑在45分钟左右，，也可以游泳一个小时左右。一周不少于5次。最好是天天做。。效果不要太在意，因为做运动只要你坚持下来了，就没有减不下去了。只是时间久点而已。坚持，在坚持。脸部嘛。我个人推荐吃口香糖。呵呵
因为我自己就是吃口香糖脸部变了比以前结实了。最后说下运动最主要还是要坚持。

Answer 5

碧生源常菁茶历来推崇绿色健康的减肥方式，将草本养生融入减肥步骤中。一包小小的常菁茶，全部由绿茶和纯天然草本制成，其中包含的“绿茶+荷叶素”组合可以帮助减肥者有效消除脂肪，配合决明子等草本顺利将体内堆积毒素排出，获得理想的身材。不仅如此，碧生源常菁茶还有很好的滋补效果，可以防止因减肥过度而导致的面色暗黄、营养不良等症状，真正做到减得健康、减得安全！