长期便秘怎么办便秘吃什么好
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1、多吃富含膳食纤维的蔬菜：比如芹菜、茄子，只要记得蔬菜类多吃就可以促进排便。
2、薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，不过地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。
3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。
4、香蕉：要吃熟香蕉，带麻点的更好。
5、苹果：苹果含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的。
6、乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的饮品可以促进排便。
2、薯类食品：地瓜、土豆都是减肥促排便的好帮手，不过地瓜吃多了会产气的还容易烧心，所以薯类不适合多吃，适量吃才有效果。
3、蜂蜜：蜂蜜是通便利器，平时排便困难的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取这个方法。
4、香蕉：要吃熟香蕉，带麻点的更好。
5、苹果：苹果含膳食纤维，同时还含有果胶，直接生吃苹果就可以哦！尤其是苹果皮对人身体很好的。
6、乳酸菌饮料：酸奶，养乐多等含有乳酸菌的饮品可以促进排便。
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长期便秘怎么办？
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今天给大家介绍几种可以缓解便秘的食物，能帮助排便。
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