Question

每天保证几个小时的睡眠才是最好的？

Answer 1

我们常说要保证每天8小时的睡眠，其实不然，睡觉时间多少或者长短是因人而异的。有些人可能要睡8—9小时，才能拥有充沛的精力，而有的人却只需睡5—6小时。根据历史记载，拿破仑每夜只要3小时的睡眠时间，而德国诗人歌德有时候可以连续睡上24小时。只要自己不累就没必要睡，这才是最科学的

Answer 2

每天保证7到8小时的睡眠，就差不多了，当然也需要保持高质量的睡眠，才是真的好睡眠。
提高睡眠质量的办法：
答：1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能内入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食物调节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。
想要睡眠好，最重要的是每天睡前喝一袋眠梦香，坚持一段时间就能帮助舒适睡眠，减轻焦虑郁闷，从而轻松入睡。

Answer 3

1、根据英国睡眠专家发布的《睡眠革命》里面来看，每个人的睡眠时长都是不一样的。最重要的是保证每天4-6个睡眠周期，一个睡眠周期90分钟。
2、找出适合自己的睡眠周期——3、4、5还是6个。
3、好用的睡眠周期监测软件：
1）好眠app：界面简约高大上、无广告。功能实用
2）蜗牛睡眠：功能丰富，有广告但是功能多