Question

每天100个俯卧撑，俯卧撑锻炼哪些肌肉

Answer 1

像平常十四岁每天二百个俯卧撑才能达到锻炼效果，一百个只够热身，要每天不间断二十个一组每组间隔不要超过两分钟，个人建议，根据我的身体素质来的，具体怎好还要看自己的天赋，体质，以及后天锻炼，俯卧撑分为三级，一种手脚同高，一种脚高手低，还有手高脚低，还有三种形式，一种是窄距离锻炼的是纯手臂肌肉，中距离略宽肩膀，锻炼肱二头肌和肱三头肌，宽距在中距离上加一点，有点锻炼的是背部肌肉了，超宽距离两只手臂夹角大于135度具体锻炼哪里本人不明确需谅解。还要看你的锻炼方式锻炼爆发强的白肌需要快速，如若锻炼有耐力的红肌需要缓慢下来，具体看你喜欢什么

Answer 2

每天100个俯卧撑训练水平很高了，应该是坚持挺长时间了，要继续努力坚持下去。俯卧撑锻炼的肌肉群是上肢肌肉群及躯干肌肉群（含核心力量）。俯卧撑是最简单的、最基础实用的核心训练的方法。涉及的肌肉很多，比如肱二头肌、肱三头肌、小臂肌肉群、胸大肌、背阔肌、腹部及背部肌肉群等（含这些肌肉的深层）。

Answer 3

首先告诉你锻炼身体最重要的是两个字：坚持
隔一天效果不好了
俯卧撑能把你胸肌练起来
仰卧起坐练腹肌
只要坚持下来几个月
那肯定有块了
祝你健身成功