Question

一个成年人每天吃多少核桃对身体有益？

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Answer 1

核桃的确是一种富含很多营养的坚果类食物，人们常说多喝6个核桃，这就是体现了核桃可以补脑的效果。很多父母为了提高孩子的记忆力，都会给孩子买核桃或者其他的坚果类的食物吃，而且和桃的形状也比较像人们的大脑。那么一个成年人每天吃多少核桃对身体有益呢？根据相关的数据研究表明，每天吃2~3个核桃比较有益身体健康。吃多了的话也会造成一定的副作用。

人们认为核桃对大脑的记忆功能有一定的加强作用，而且觉得吃核桃可以变得更加聪明，所以就认为每天吃很多的核桃是很好的选择，但这并不是好的。核桃当中含有大量的核桃油，而且他的油脂比较高，热量也是比较高的，如果吃多的话就难以消化，还会出现头晕，便秘的症状，严重的话还可能引起自身的肥胖细胞炎症还加重了心脑血管疾病的风险，所以建议大家一天当中吃三个核桃左右为佳。

对于中老年人来说，吃核桃的话可以增加他们的认知能力，而且能够提高他们的记忆力，加速吸信息的处理速度。所以在日常生活当中，很多人去看望亲戚朋友的时候，就会给他们买6个核桃的牛奶，这样可以吸收核桃里面的矿物质和其他的营养元素。而且还可以起到有益身体健康，增加大脑的灵活力。

适当的吃核桃可以减轻胆固醇，还能够降低血管疾病的风险，也能改善患有糖尿病的人群。其实核桃吃多对人们的身体有一定的危害，长期吃的话会引起皮肤油腻，因为它含有的油脂也比较高，所以根据专家的数据研究表明每天吃2~3个核桃或者是5~10克的核桃油是对身体有很大益处的。

Answer 2

一个成年人每天吃核桃大约两个到三个是最好的，这样可以保证营养被充分利用吸收而没有任何浪费。

Answer 3

一个成年人每天保证1~2个核桃，对自己的身体健康很有好处，可以起到提高免疫力的作用。

Answer 4

对于一个成年人来说，每天吃一至三颗核桃，就是对自己的身体比较有益的，因为核桃的营养真的很丰富。