Question

久坐引起的膝关节疼痛，哪些方法可以得到缓解？

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Answer 1

久坐会导致我们的屈髋肌群紧张，伸髋肌群被动拉长，久坐还会导致我们下肢循环障碍，就会出现小腿粗，而且是脂肪多，肌肉少，针对这一情况，我们需要进行运动训练，针对弱势肌群进行强化训练，例如针对臀部肌肉训练的臀桥，硬拉，提踵，运动训练例如游泳，蹬自行车等。

Answer 2

膝关节如果因为久坐而引发疼痛，则需要注意自己的坐姿。不要保持一个坐姿不动。坐一会儿需要去活动活动关节。