Question

胡思乱想怎么办？

一个小孩跑到父亲车后面拍了一巴掌，然后我看到就胡思乱想着“被拍了一巴掌”“父亲开车会出事”我这种胡思乱想会不会影响到父亲开车，会不会影响

Answer 1

这个状态应该是每个人都有的。但就我个人而言，在你自己胡思乱想的时候，要学会自己换个角度想事情，看待生活。当你换了后，你就会发现其实很多事情都没有必要想那么多的。在胡思乱想的时候，最好就是放松心态，换个思考方式，你就会发现其实有些很难的事，就会变得非常明朗。

Answer 2

这是一种强迫思维的表现，自我治疗强迫思维的方法有以下几种：
1、转移注意力是强迫症的治疗的一个重要方法，一旦强迫症状要出现的时候，就要将注意力迅速从强迫症状转移到其他事情上，马上离开这个动机，去做其他事来取代这个强迫症状，比如可以选择自己喜欢的一些活动，像运动、散步、听音乐、打篮球等等。这种有意识地转移哪怕只有几分钟，也是一次成功的强迫症的治疗方法。
2、厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，一段时间后症状就可以缓解和解除。
3、森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。

Answer 3

如果老是胡思乱想采用心理治疗，可以采用认知行为疗法，通过改善患者的想法调整情绪和行为，特别是对于想法中不合理的部分进行纠正，可以达到认知重建，最终治疗患者的胡思乱想等症状。

Answer 4

找事干，平常没有什么事多干一些家务，既能锻练身体，又能放松大脑，真的是好。

Answer 5

好好睡一觉，醒过来之后发现自己就想不了那么多，或者不在乎，其实也没什么，转移一下注意力